Дневник питания за 19.01.2023

Сегодня опять весь день занималась ремонтом на квартире сына. Замаскировала следы протечки на стене в прихожей, приклеив там рамку и сделав рисунок по трафарету. Иначе пришлось бы перекрашивать все стенки. Осталась без нормального обеда, времени не было там готовить. Купила по дороге ржаной багет с чесноком и им питалась). Хлеба не ела с прошлого года, так сильно захотелось, что больше ничего и не надо было! Как и у льняного масла, состав этого багетика на сайте отсутствует. Отношения с хлебом и пирогами у меня такие смешные! Обычно я хлеб не ем. Батоны типа нарезных не люблю, а если что-то все-таки надо есть на хлебе, то предпочитаю круглый ржаной, который столовый или багет с хрустящей корочкой. Но все это очень редкие всплески интереса к хлебу, тогда я могу есть только хлеб безо всего. Ну разве что добавить кружку молока или намазать сверху деревенскую сметану. И с пирогами та же история. Я их пеку легко и быстро, несколько раз в году. Съедаю штуки 3 сразу, еще теплыми, если они с капустой. А потом уже - без меня, пожалуйста, я охотку сбила.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина отварная, по 1-392	107	271.8	27.6	18	0
Пекинская капуста	36	5.8	0.4	0.1	0.7
Морковь	86	30.1	1.1	0.1	5.9
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Льняное масло холодного отжима	1	8.8	0	1	0
Соль поваренная пищевая	0.1	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Варенье из вишни без косточек	5	11	0	0	2.9
Итого	635	357	30	19	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Ирис тираженный	8	35.4	0.5	1.3	5.5
Итого	373	137	3	10	7

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Томатный Сок [Добрый]	200	44	2	0.2	11.2
Итого	200	44	2	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Багет Ржаной с Чесноком [Лента]	100	300	6.5	14	45.1
Итого	400	303	6	14	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок Томатный [Добрый]	200	20	0	0	5
Яблоко Семеренко [Лента]	200	74	0.8	0.8	18
Итого	400	94	0	0	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Багет Ржаной с Чесноком [Лента]	90	270	5.9	12.6	40.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Пастила Яблочная Классическая без Сахара [Белевская Пастила]	19	28.5	0.2	0	6.9
Итого	459	302	6	12	48

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода минеральная [Напитки безалкогольные]	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0
Итого за день	2867	1237	49	57	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 20.01.2023 15:36

Красота.
С термоском надо ходить везде. И с водой

Ирина Макс 20.01.2023 15:50

Здорово получилось! Хорошо

А по поводу воды, нас в онкоцентре научили везде ходить с маленькой спортивной бутылочкой.

Дима 20.01.2023 16:07

Хлеба, такого вкусного как в детстве (еще при Союзе) теперь не делают, наши дети не знают даже что такое настоящий черный хлеб с кислинкой, а современный белый на второй день по вкусу -туалетная бумага, Даже в так называемых пекарнях нет вкусного хлеба.

Галина 20.01.2023 16:31

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), надо - это обязаловка, а я устроила себе маленький праздник! И ничуточки не жалею.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 20.01.2023 16:33

Галина, значит не надо.