Дневник питания за 17.01.2023

Такой завтрак меня не вполне устраивает. Но сегодня я уезжаю на весь день и останусь без обеда. Надеюсь, не вернусь голодной, как волк зимой).
Вернулась вечером и с аппетитом поужинала. Раз обед прогуляла, позволила себе выпить пинту пива.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	125	20	1.5	0.3	2.5
Помидор (томат), парниковый	35	4.9	0.2	0	1.3
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками	13	69.3	0.9	4	7.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	15	17.8	0.4	1.5	0.7
Сосиски, молочные	80	208.8	8.8	19.1	0.3
Итого	638	450	12	38	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	400	4	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо с кожей, запечённое	200	506	51.9	31.6	0
Рис белый длиннозерный, пропаренный, приготовленный	200	246	5.8	0.7	50.3
Пиво, светлое	300	87	0.7	0	4.9
Итого	700	839	58	32	55

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок томатный	200	36	2	0.2	5.8
Яблоко	172	80.8	0.7	0.7	16.9
Итого	372	116	2	0	22
Итого за день	2110	1409	74	71	92

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 17.01.2023 10:18

Для сытости надо в завтрак больше белков включать! Хорошего дня, Галочка! Поцеловали

Галина 17.01.2023 10:41

Ирина Макс, я сегодня включила) Вчера сыр записала, а сегодня нашла его в холодильнике! Переносить не стала, хотя надо бы. Но я уже собираюсь уезжать, вечером сделаю.

Ирина Макс 17.01.2023 10:47

Галина, Отличного дня! Возьми с собой воду. С улыбкой