Галина
25.05.2023 14:50
Утро сегодня получилось довольно активное. К стоматологу ходила пешком, потому что утром шел небольшой дождь и непонятно было, разойдется он по-серьезному, или нет. Велосипед не стала брать поэтому. Дорога туда и обратно составила 5 с небольшим км. Срезала в нескольких местах). А сейчас распогодилось, поеду в сад и сделаю что-нибудь полезное. На первой фотографии - мой завтрак - ленивые вареники, или галушки с творогом. В Москве они получаются белые-белые. А здесь - желтые от яиц. На обед, как и вчера, сделала несложное, но очень вкусное блюдо собственного сочинения. Сельдерей, кабачок, кукуруза и куриная грудка.  Грудка кладется в последнюю очередь и конечно, не жарится, но более подходящего варианта нет. В общем, все делается быстро, чтобы овощи и мясо получили минимальную тепловую обработку и были сочными.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
350
3.5 0.4 0.1 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
60
37.2 1.7 2.1 2.8
Вафли Коровка
18
95.4 1.2 5.2 10.8
Творожная масса для сырников и ленивых вареников
200
378.8 32.2 16.8 23.2
Сметана 40% жирности
20
76.2 0.5 8 0.5
Сахар песок
5
20 0 0 5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
30
69.6 1.6 0.1 15.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)
150
143.1 32.6 1.2 0.6
Сельдерей (Припускание)
100
12 0.9 0.1 1.9
Кабачок (Припускание)
100
20.8 0.5 0.3 3.9
Кукуруза, консервы
150
87 3.3 0.6 16.8
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Вода
250
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
30
69.6 1.6 0.1 15.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Киви
100
47 0.8 0.4 8.1
Тыквенные семечки, сушеные
15
83.9 4.5 7.4 0.7
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Галина
24.05.2023 08:53
Мой сегодняшний рацион. Похож на букет, наспех надранный в поле. "Я его слепила, из того, что было..." Надо было бы вчера слетать в магазин за продуктами, но с утра была нелетная погода, а после обеда вылезло солнце и я поехала в сад. А там сыро, грязно, и мало что можно сделать полезного. Но как говорят садоводы, даже следы хозяина удобряют сад. Так что наследила, где только могла. Всех обошла, всех осмотрела, кому надо, подпорку поставила. Наметила, что нужно будет сделать. Поцокала языком на грецкий орех - марсония! Гриб такой нехороший. Листья в пятнах, осыпаются. Вот результат холодного и дождливого апреля и мая. А опрыскать эту громадину нереально, разве что с вертолета))). Ну, что будет, то и будет. А так все боле-моле ничего.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
350
3.5 0.4 0.1 0
Сахар песок
6
23.9 0 0 6
Банан
128
122.9 1.9 0.6 26.9
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
57
163 11.7 12.5 0.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Яйцо куриное вареное всмятку
59
93.6 7.6 6.9 0.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
30
69.6 1.6 0.1 15.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
150
145.3 31.5 1.9 0.6
Кукуруза, консервы
100
58 2.2 0.4 11.2
Кабачок (Припускание)
150
31.1 0.8 0.4 5.9
Сельдерей (Припускание)
100
12 0.9 0.1 1.9
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Киви
120
56.4 1 0.5 9.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
30
69.6 1.6 0.1 15.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия соленая
30
91.5 5.6 7.5 0
Пекинская капуста
100
16 1.2 0.2 2
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 6
Галина
23.05.2023 11:31
Сегодня очень пасмурно, но пока дождя нет. Городок густо надушен расцветающей белой акацией, воздух такой, что аж в груди щемит и хочется влюбиться! По бутылкам его разливать надо. Рацион на день составлен и менять в нем ничего не буду. С жирами картинка некрасивая? А мне это как-то и не огорчительно вовсе. Рейтинг низковат? А что такое рейтинг и что он понимает в деревенских продуктах? Вот позавтракала я сегодня ленивыми варениками. Ох, и вкусные же!!! Фермерский творог прямо с колес, от нашей новой молочницы Елены, желтые и душистые майские сливки, "домашнее" яйцо с оранжевым желтком! Разрази меня гром, в этих свежих и вкусных продуктах никак не может быть "пустых" калорий. Там все как надо. Коровы сейчас пасутся на зеленых майских лугах, молоко у них наивкуснейшее, масло - отпад, ароматное, вкусное, ярко-желтое (запаслась на все лето). Местные курочки гуляют на травке под солнышком, как им и положено, а не в клетках сидят. Есть конечно, некоторые нюансы в питании, когда рыба "ловится" крупная, а молочница приезжает раз в неделю. Это не магазин, где можно купить стейк лосося или 200г творога. Купила 500г. творога, значит, надо его съесть по-быстрому.  Тут не получается растягивать по 50 или 100г, творог не заморозишь. Нужно пару раз наесться творогом как следует, а в следущий раз его не покупать вовсе.  Всем хорошего дня и вкусной еды!

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
350
3.5 0.4 0.1 0
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
60
171.6 12.3 13.2 0.2
Сливки 35% жирности, пастеризованные
5
16.9 0.1 1.8 0.2
Вафли Коровка
18
95.4 1.2 5.2 10.8

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожная масса для сырников и ленивых вареников
200
378.8 32.2 16.8 23.2
Сметана 40% жирности
20
76.2 0.5 8 0.5
Сахар песок
5
20 0 0 5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
30
69.6 1.6 0.1 15.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Варка со сливом)
100
72.5 1.9 0.4 15.3
Шампиньоны (Варка со сливом)
150
38.4 6.1 1.4 0.1
Лук репчатый (Жарка)
100
30.5 1.3 0.2 5.7
Вода
250
0 0 0 0
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
30
69.6 1.6 0.1 15.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сазан
100
97 18.2 2.7 0
Томатный сок с солью, консервированный
300
51 2.6 0.9 9.4
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 12
Галина
22.05.2023 21:15
Весь день идет дождь. Утром проехала на велосипеде к стоматологу и обратно, 6 км, и все, больше на улицу не выходила. Занималась домашними делами. Надо срочно придумать себе какую-то интересную работу на случай продолжения непогоды. Шелковый платок расписать в технике батик, или жилет сшить?

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
350
3.5 0.4 0.1 0
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
81
231.7 16.6 17.8 0.3
Банан
111
106.6 1.7 0.6 23.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
112
52.6 0.4 0.4 11
Скумбрия соленая
50
152.5 9.3 12.6 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
50
31 1.5 1.8 2.4
Вафли Коровка
18
95.4 1.2 5.2 10.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сазан (Жарка)
200
176 34.2 4.4 0
Томатный сок с солью, консервированный
300
51 2.6 0.9 9.4
Сельдерей
50
6.5 0.5 0.1 1.1
Пекинская капуста
127
20.3 1.5 0.3 2.6
Перец сладкий красный
106
28.6 1.4 0.1 5.6
Перец черный, молотый или горошек
0.3
0.8 0 0 0.1
Укроп
12
4.8 0.3 0.1 0.8
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
30
69.6 1.6 0.1 15.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Тыквенные семечки, сушеные
9
50.3 2.7 4.4 0.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шампиньоны (Варка со сливом)
100
25.6 4.1 1 0.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
30
69.6 1.6 0.1 15.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 17
Галина
21.05.2023 19:51
Недолго нас радовало безоблачное небо! Сегодня с утра и весь день хмуро, серо, периодически капало. Прогноз сулит неделю дождей, и это не радует, конечно. А с другой стороны, прохлада, облачность, осадки - классное время для пересадки. Хм, почти стихи получились. В общем, накопала еще отводков бирючины и продолжила восстанавливать утраченные кустики в бордюрной посадке вдоль улицы. Мечтаю посадить их вдоль всего дома. По моим подсчетам осталось еще 20 - 25 кустиков добавить. Столько сейчас у меня нет, конечно. Работа растянется года на три. В саду пока мало что цветет, а ведь в прежние годы пионы массово распускались как раз к последнему звонку. Зато вейгела все пышнее с каждым днем и скумпия зацвела. "Парик" у нее в этом году будет отличный!
К рациону у меня претензий нет, к весу и комплекции - тоже. Рейтинг низковат? Да и ладно, в следующий раз будут другие продукты, в среднем выйдет что надо.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
350
3.5 0.4 0.1 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
50
31 1.5 1.8 2.4
Вафли Коровка
18
95.4 1.2 5.2 10.8
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
75
214.5 15.4 16.5 0.3
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
30
69.6 1.6 0.1 15.3
Тыквенные семечки, сушеные
12
67.1 3.6 5.9 0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сазан (Жарка)
200
176 34.2 4.4 0
Картофель (Варка со сливом)
160
116 3.1 0.6 24.5
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Вода
250
0 0 0 0
Салат (латук)
30
4.8 0.5 0.1 0.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
30
69.6 1.6 0.1 15.3
Грецкий орех
20
131.2 3.2 12.2 2.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир
280
179.2 8.4 11.2 11.2
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 12
Галина
20.05.2023 21:14
Прекрасная погода сегодня! После обеда на солнце было жарковато. Как обычно, почти весь день провела в саду. Поток дел нескончаемый! Солнце и ветер быстро высушивают землю. Скоро поливать весь сад придется через день и утром и вечером. Сегодня посадила на пень один из тамариксов. Он за прошлый год опять вырос выше 4х метров, а мне нужен куст не выше 2х. Опять нужно делить хосты! В общем, все как всегда, покой нам только снится.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
350
3.5 0.4 0.1 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
60
37.2 1.7 2.1 2.8
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
70
200.2 14.4 15.4 0.3
Вафли Коровка
18
95.4 1.2 5.2 10.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
30
69.6 1.6 0.1 15.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
170
192.1 40.1 3.2 0.7
Яблоко
58
27.3 0.2 0.2 5.7
Пекинская капуста
166
26.6 2 0.3 3.4
Перец сладкий красный
119
32.1 1.5 0.1 6.3
Морковь
47
16.5 0.6 0 3.2
Подсолнечное масло
6
53.9 0 6 0
Укроп
20
8 0.5 0.1 1.3
Уксус яблочный
10
2.1 0 0 0.1
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Вода
200
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
450
4.5 0 0 1.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
30
69.6 1.6 0.1 15.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир
250
160 7.5 10 10
Хурма восточная, сушеная
40
109.6 0.6 0.2 23.6
Кедровый орех, сушеный
15
101 2.1 10.3 1.4
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 27
Галина
20.05.2023 07:28
Мой вчерашний рацион. Совершенно не диетический, но с небольшим дефицитом. Вечером перед сном хотелось что-нибудь погрызть, не потому, что есть хотелось, а чисто для успокоения. День был такой, с парой неприятных моментов. Уже собиралась спать и пару минут даже раздумывала, все-таки пойти к холодильнику или нет? Прозондировала мозги, поняла причину и показала организму фигу. Мало ли, что он хочет? В данном случае - не прав! 
А в саду вчера была мало и соответственно, мало что сделала. Полила грядки, обрезала то, что отцвело. Накопала три больших пакета ирисов для соседнего детского сада, они очень старательно озеленяют свою территорию. Под окнами дома сажать практически некуда, уже посадила куртинами  на расстоянии в полтора метра. В саду - благодать! Помидоры цветут, на огурцах - первые завязи, шпинат растет. Скоро можно будет щипать. В магазинах тут шпинат купить нереально, а я его люблю добавлять в еду. Была на рынке, хотела купить какую-то рассаду для заполнения еще одной пустой грядки. Интересного ничего не нашла, купила перцы. Зато на велосипеде проехалась достаточно. Вечером выкопала во дворе все тюльпаны с нашего участочка, целое ведерко луковиц. Теперь думаю, что бы такое воткнуть на их место, чтобы практически не поливать, а пустоту заполнить?  Но временно, потому что осенью тюльпаны возвращать надо!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
350
3.5 0.4 0.1 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
60
37.2 1.7 2.1 2.8
Вафли Коровка
18
95.4 1.2 5.2 10.8
Яйцо куриное вареное всмятку
112
177.7 14.4 13 0.8
Сосиска Папа Может [Останкино]
62
99.8 6.8 8.1 0
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
40
92.8 2.1 0.1 20.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
180
174.3 37.8 2.3 0.7
Перец сладкий красный
100
27 1.3 0.1 5.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151.4 6.3 1.6 27.9
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Хурма восточная, сушеная
40
109.6 0.6 0.2 23.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир
300
192 9 12 12
Тыквенные семечки, сушеные
10
55.9 3 4.9 0.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 19
Галина
18.05.2023 20:32
Сегодня был теплый, солнечный день. В саду занималась лесоповалом. Свалила, расчленила громадный мусорный клен, тот, который с мерзопакостным характером  и пришел к нам, разумеется, из Америки. Вырос он на соседнем заброшенном участке и уже свесился через мой забор. Еще лет пять назад просила владельцев спилить этого гада. Мы с соседями замучались выпалывать и выкапывать сеянцы. Пожаловалась в садоводство, а они сказали, в чем проблема, спилите сами. Я так и сделала. Пришлось попотеть, конечно. Остальные дела были рутинными. Полив, мульчирование, подкормки, обрезка отцветшей сирени, обрезка зеленых побегов хризантем-дубков и древовидных гортензий.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
99
150.3 12.6 10.8 0.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Жарка)
90
52.7 2.5 2.9 4.1
Сосиска Папа Может [Останкино]
64
103 7 8.3 0
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
350
3.5 0.4 0.1 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
60
37.2 1.7 2.1 2.8
Вафли Коровка
18
95.4 1.2 5.2 10.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
30
69.6 1.6 0.1 15.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
150
169.5 35.4 2.9 0.6
Перец сладкий красный
100
27 1.3 0.1 5.3
Кабачок (Припускание)
119
24.7 0.6 0.3 4.7
Морковь
77
27 1 0.1 5.3
Вода
200
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Хурма восточная, сушеная
40
109.6 0.6 0.2 23.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир
250
160 7.5 10 10
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Кедровый орех, сушеный
15
101 2.1 10.3 1.4
Отруби ржаные хрустящие
15
40.5 2 0.3 6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 25
Галина
17.05.2023 20:21
Сегодня у меня печальный день. Хоронили одного из тех немногих, оставшихся в живых, кто помнил меня девчонкой. Я бы предпочла не знать о том, что он умер. Для меня этот городок моего детства по-прежнему "полон" старых знакомых, просто я с ними как бы хожу по разным улицам. Соседи по даче, соседи по дому, коллеги родителей, учителя... Их давно уже нет. Теперь очередь дошла до сверстников. Грустно...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170
180
394.2 17.8 25 24.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
350
3.5 0.4 0.1 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
70
43.4 2 2.5 3.3
Вафли Коровка
18
95.4 1.2 5.2 10.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
50
31 1.5 1.8 2.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пекинская капуста
155
24.8 1.9 0.3 3.1
Морковь
100
35 1.3 0.1 6.9
Морская капуста (ламинария) свежая (Варка со сливом)
20
3.9 0.2 0 0.4
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Уксус яблочный
5
1.1 0 0 0
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Куриная грудка (филе) (Жарка)
100
95.4 21.7 0.8 0.4
Печень баранья (Жарка мелким куском)
100
95.2 17.6 2.8 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Хурма восточная, сушеная
50
137 0.7 0.3 29.5
Перец сладкий красный
100
27 1.3 0.1 5.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир
300
192 9 12 12
Отруби ржаные хрустящие
20
54 2.6 0.4 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 12
Галина
16.05.2023 17:08
Сегодня оработала пол-дня в саду и вдруг поняла, что больше ничего не хочу делать. Подумала, что съезжу домой, пообедаю и вернусь. Но обед как-то проглотила без аппетита, а потом поняла, что меня знобит. Точно, 37,8. С чего - не представляю. Да, утром было очень холодно ехать в одной водолазке, но меня таким не проймешь. Переутомление - никак нет, все было в штатном режиме.  Осталась дома и в сад больше не поехала. Найду сейчас какое-нибудь смешное кино - сбить температуру. Посмотрим, что будет завтра.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
350
3.5 0.4 0.1 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
70
43.4 2 2.5 3.3
Вафли Коровка
18
95.4 1.2 5.2 10.8
Сосиски Сочные [Папа Может ]
132
261.4 11.9 23.8 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
ДОМАШНЯЯ ЯБЛОЧНО-СЛИВОВАЯ ПАСТИЛА. КОГДА ХОЧЕТСЯ СЛАДЕНЬКОГО)))
20
20.7 0.1 0.1 4.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Густой рыбный суп
300
118.5 13.5 1.8 11.7
Сельдь атлантическая нежирная соленая
70
101.5 11.9 6 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Хурма восточная, сушеная
80
219.2 1.1 0.5 47.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
ДОМАШНЯЯ ЯБЛОЧНО-СЛИВОВАЯ ПАСТИЛА. КОГДА ХОЧЕТСЯ СЛАДЕНЬКОГО)))
20
20.7 0.1 0.1 4.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир
300
192 9 12 12
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
Яйцо куриное вареное всмятку
60
95.2 7.7 7 0.4
Отруби ржаные хрустящие
20
54 2.6 0.4 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 14
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты