Светлана
13.09.2024 09:21
Вчера к вечеру напал какой-то эмоциональный жора(( Есть не
хотелось, просто хотелось что-то жевать. Связываю это с тем, что я
мала спала. И может с пмс... Тренеровок не было.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр плавленный Виола "ФИНСКОЕ ИЗБРАННОЕ" |
15
|
32.9 | 1.5 | 2.6 | 1 |
| Греческий йогурт 2% [Простоквашино] |
45
|
28.4 | 3.9 | 0.9 | 1.1 |
| Грудки Куриные [Дубки] |
50
|
70 | 11 | 2.5 | 0 |
| Буженина из Индейки [Инди Лайт] |
40
|
44 | 4.8 | 2 | 1.6 |
| Лаваш Армянский Тонкий [Лимак] |
80
|
228 | 6.4 | 0.8 | 48.8 |
| Итого | 230 | 403 | 27 | 8 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Йогурт «греческий» 2% |
80
|
50.4 | 7 | 1.6 | 2 |
| Хлеб пеклеванный |
37
|
85.1 | 2 | 0.4 | 18.5 |
| Грудки Куриные [Дубки] |
20
|
28 | 4.4 | 1 | 0 |
| Итого | 257 | 278 | 15 | 3 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фунчоза под Китайским Устричным Соусом с Грибами Шиитаке [Sen Soy] |
125
|
350 | 3.8 | 10.6 | 58.8 |
| Скумбрия Холодного Копчения с Пряностями [Марти] |
125
|
187.5 | 28.8 | 7.5 | 0 |
| Сырники с творожной массой |
115
|
220.5 | 18.5 | 5.8 | 23.3 |
| Итого | 365 | 758 | 51 | 23 | 82 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш Армянский Тонкий [Лимак] |
30
|
85.5 | 2.4 | 0.3 | 18.3 |
| Ветчина "Сочинка" |
80
|
104 | 8.8 | 8 | 0 |
| Итого | 110 | 189 | 11 | 8 | 18 |
| Итого за день | 962 | 1629 | 105 | 44 | 198 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Светлана
27.01.2023 16:38
Сегодня было вкусно и сытно. Впервые приготовила сносные сырники на
казеине со вкусом сливочной карамели. Со сметаной пойдет, но пришла
к выводу,что в следующий раз буду покупать протеин без вкусов.
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Новые рецепты
Вермишель с молоком
99.8
3.1
3.2
14.6
3
Корк мороженое
56.3
9.1
1
7.8
0
Хлеб с клетчаткой, пшеничной цельнозерновой обойной и овсяной мукой в СВЧ
186.7
9.6
7.1
20.6
8
Интересные блоги
