Блог Светлана

Светлана

13.09.2024 09:21

Дневник питания за 12.09.2024

Вчера к вечеру напал какой-то эмоциональный жора(( Есть не хотелось, просто хотелось что-то жевать. Связываю это с тем, что я мала спала. И может с пмс... Тренеровок не было.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр плавленный Виола "ФИНСКОЕ ИЗБРАННОЕ"	15	32.9	1.5	2.6	1
Греческий йогурт 2% [Простоквашино]	45	28.4	3.9	0.9	1.1
Грудки Куриные [Дубки]	50	70	11	2.5	0
Буженина из Индейки [Инди Лайт]	40	44	4.8	2	1.6
Лаваш Армянский Тонкий [Лимак]	80	228	6.4	0.8	48.8
Итого	230	403	27	8	52

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Йогурт «греческий» 2%	80	50.4	7	1.6	2
Хлеб пеклеванный	37	85.1	2	0.4	18.5
Грудки Куриные [Дубки]	20	28	4.4	1	0
Итого	257	278	15	3	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фунчоза под Китайским Устричным Соусом с Грибами Шиитаке [Sen Soy]	125	350	3.8	10.6	58.8
Скумбрия Холодного Копчения с Пряностями [Марти]	125	187.5	28.8	7.5	0
Сырники с творожной массой	115	220.5	18.5	5.8	23.3
Итого	365	758	51	23	82

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш Армянский Тонкий [Лимак]	30	85.5	2.4	0.3	18.3
Ветчина "Сочинка"	80	104	8.8	8	0
Итого	110	189	11	8	18
Итого за день	962	1629	105	44	198

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана

27.01.2023 16:38

Сегодня было вкусно и сытно. Впервые приготовила с...

Сегодня было вкусно и сытно. Впервые приготовила сносные сырники на казеине со вкусом сливочной карамели. Со сметаной пойдет, но пришла к выводу,что в следующий раз буду покупать протеин без вкусов.