Дневник тренировок за 13.11.2025

Доброго дня. Всех причастных с праздником войск РХБЗ. Пробежал 10 км с новым рекордом.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса Ароматная	60	136.8	7.2	12	0
Сок Тыквенный	1310	262	0	0	65.5
Сахарный Песок	44	176	0	0	44
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	1400	14	1.7	0.3	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	1400	28	1.4	0	4.8
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	497	223.7	14.9	7.5	23.9
5 Злаков Эко Хлопья	132	409.2	14.5	2.6	83.2
Творог Обезжиренный	180	153	32.4	0.9	5.9
Сметана 10% жирности	53	63.1	1.4	5.3	2.1
Капуста Цветная Гриль	1000	300	25	3	54
Кальмар Отварной	300	366	63.6	8.4	6
Лук-Порей	100	36	2	0.2	6.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	200	317.4	25.7	23.2	1.4
Горошек Консервированный	100	48	3.1	0.3	6.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Котлета Свиная	97	281.3	14.6	24.3	0
Хлеб Зерновой с Куркумой	40	108.8	3.4	3	18.4
пицца с томатным соусом,грибами,колбасой и сыром	250	458	22	16	55.8
Картофель с Грибами	150	166.5	4.5	9.2	15.5
Итого	7433	3747	241	124	420
Итого за день	7433	3747	241	124	420