Иван Пересвет
21.10.2025 22:30
Дневник питания за 21.10.2025
Сон 9:35
Шаги 8032
Бег 5,55км
Калорийность около нуля. Настроение сегодня немного лучше. Очень выматывает работа, а всё остальное отлично. Вечером перемотал стартер на триммер, смазал закон в спальне, разобрал компрессор для машины и похоже кранты ротору, придётся покупать новый.
Шаги 8032
Бег 5,55км
Калорийность около нуля. Настроение сегодня немного лучше. Очень выматывает работа, а всё остальное отлично. Вечером перемотал стартер на триммер, смазал закон в спальне, разобрал компрессор для машины и похоже кранты ротору, придётся покупать новый.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Свекла, вареная |
230
|
101.2 | 3.9 | 0.4 | 18.3 |
| Овощи Тушёные |
819
|
597.9 | 19.7 | 27.8 | 73.7 |
| Яичный желток куриный (Варка) |
38
|
134.5 | 6.2 | 11.9 | 1.4 |
| Яйца жаренные |
191
|
359.1 | 19.9 | 30.9 | 0.6 |
| Хлеб Заварной Черноземный |
140
|
294 | 8.4 | 1.4 | 60.2 |
| Соус Томатный |
250
|
155 | 6.8 | 0.5 | 29 |
| Мед пчелиный |
49
|
160.7 | 0.4 | 0 | 39.3 |
| Борщ |
472
|
272.3 | 17.9 | 13.7 | 20.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Чай |
1520
|
4.6 | 0.6 | 0.2 | 0.2 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
235
|
105.8 | 7.1 | 3.5 | 11.3 |
| Творог Обезжиренный |
400
|
360 | 72 | 2 | 13.2 |
| Сметана 10% жирности |
120
|
142.8 | 3.2 | 12 | 4.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
43
|
99.8 | 2.2 | 0.1 | 21.9 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
191
|
185 | 40.1 | 2.4 | 0.8 |
| Куриный окорочок (Жарка) |
175
|
228.6 | 31.7 | 11.2 | 0.2 |
| Винегрет |
100
|
53.9 | 1.7 | 1.3 | 8.6 |
| Компот |
150
|
67.5 | 0 | 0 | 16.8 |
| Итого | 5635 | 3375 | 242 | 119 | 332 |
| Итого за день | 5635 | 3375 | 242 | 119 | 332 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
