Дневник питания за 19.10.2025

Сон 6ч 44мин
Шаги 16 тысяч+
Калорийный профицит, около нуля по замерам часов.
Тренировка 11км бег. 61я за 63 дня.
Результаты: за выходные замазал мастикой часть фундамента и закрыл его мембраной, нужно теперь закопать, по делам на стройке план минимум сделал.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	282	126.9	8.5	4.2	13.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	750	15	0.8	0	2.6
Сахар песок	32	127.7	0	0	31.9
Тарталетки с Начинкой Чёрная Смородина	150	705	6.8	30	100.5
каша манная на молоке	510	529.4	20.9	16.3	73.4
Масло Топленое	12	106.9	0	11.9	0
Сметана 10% жирности	191	227.3	5.2	19.1	7.4
Творог Обезжиренный	180	162	32.4	0.9	5.9
Чай	2100	6.3	0.8	0.2	0.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	1500	15	1.8	0.3	0
Мед пчелиный	26	85.3	0.2	0	20.9
Скумбрия Соленая	50	99	10.2	6.5	0.1
Сельдь атлантическая нежирная соленая	65	94.3	11.1	5.5	0
Хлеб	60	120.6	4.1	0.8	23.9
Тильзитер	24	84.7	5.5	7	0
Банан	93	89.3	1.4	0.5	19.5
Сыр Маасдам	30	101.1	7.6	7.8	0
Творог Обезжиренный	358	322.2	64.4	1.8	11.8
Борщ	463	267.2	17.6	13.4	19.9
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)	16	41.4	1.2	0.5	8
Хлеб	30	74.4	2.3	0.3	15.6
Овощи Тушёные	257	187.6	6.2	8.7	23.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	42	97.4	2.2	0.1	21.4
Яблоко	306	143.8	1.2	1.2	30
Сельдь Консервы	75	162	13.5	12	0
Куриный окорочок (Варка)	71	100.7	13.5	5.2	0.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	102	161.9	13.1	11.8	0.7
Итого	7775	4254	252	166	430
Итого за день	7775	4254	252	166	430

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ана-на 19.10.2025 23:20

Что строите? Мы в состоянии ремонта были два года. Правда с перерывами. Ещё многое предстоит. Долго все, но результат того стоит. Удачи и реализации задуманного!

Марина ИМТ=24,1 20.10.2025 05:19

ОГо! Какая калорийность!!! А какой у вас вес?

Иван Пересвет 20.10.2025 08:18

Ана-на, я решил продолжать долгострой, который начал мой отец в 95 году)) это дом с мансардой и гаражом под одной крышей. Думаю успеть до конца жизни))

Иван Пересвет 20.10.2025 08:20

Марина ИМТ=24,1, сейчас во мне 103,3 кг, но когда работаю физически весь день, то я в основном слежу чтобы сильно не убегать в профицит, в дефиците сложно мне в эти дни оставаться.

Марина ИМТ=24,1 20.10.2025 08:22

Иван Пересвет, Понятно...многовато, надо снижать

Ана-на 20.10.2025 14:10

Иван Пересвет, конечно надо успеть! Мало того в идеале ещё и насладиться всем этим С улыбкой