Дневник питания и тренировок за 10.10.2025

Сон 7:29
Шаги 11375
Тренировка по плану
На работе происходит активное затягивание гаек, отчёт требуют по каждому чихуахуа, полагаю приведёт это к смене работы при таком подходе.

По еде продолжается активное потребление калорий))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень свиная, тушеная	240	396	62.4	10.6	9
Творог Обезжиренный	549	466.7	98.8	2.7	18.1
Сметана 10% жирности	85	101.2	2.3	8.5	3.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	1400	28	1.4	0	4.8
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	230	103.5	6.9	3.5	11
Банан	102	97.9	1.5	0.5	21.4
Куриный окорочок (Варка)	261	370.4	49.5	18.9	0.3
Картофель жареный ломтиками (из отварного) по 1-230	167	268.9	3.8	14.4	31.1
Компот	230	103.5	0	0	25.8
Вода	450	0	0	0	0
Мед пчелиный	16	52.5	0.1	0	12.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1120	11.2	0	0	3.4
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	88	396	5.5	15.9	58
Овощи Тушёные	853	622.7	20.5	29	76.8
Хлеб Заварной Черноземный	128	268.8	7.7	1.3	55
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	28	65	1.5	0.1	14.3
Озорная Пчёлка	32	103	0	0	25.9
Затяжное Печенье Круглое с Ароматом Ванили	20	72	1.9	1.6	14.6
Итого	6014	3587	263	107	400
Итого за день	6014	3587	263	107	400

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Пробежка утром. Вышел на линию с мыслями буду бежать в жиросжигательном темпе, но только включил музыку и понеслось.... в итоге средний темп 6:12, а планировал 7:30-8мин. Прикладываю фиксацию с трекера.

Бег (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	10060	10060
Время	63	63
Вес отягощения
Перепад высот	10	10

Результаты за день

Энергозатраты: 932 ккал

Дистанция: 10060 м

Время: 63 мин

Перепад высот: 10 м

Сергей_Л 10.10.2025 10:23

где бегаете, на стадионе?

Иван Пересвет 10.10.2025 11:28

Сергей_Л, Стадион меня так не вдохновляет... бегаю я только по натуральным покрытиям, песок, земля, трава) Преимущественно это лесная грунтовая дорога, по которой в основном двигаются лесовозы.