Дневник питания за 08.10.2025

Оторвался в еде по полной программе. Горит сарай, гори и хата. Нужно конечно сдерживать такие порывы, но пока я не научился. Век живи - век учись) хоть и были две тренировки за день, но зажор куда сильнее)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, без кофеина, приготовленный на воде	2300	46	2.8	0	9.9
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	825	371.3	24.8	12.4	39.6
5 Злаков Эко Хлопья	108	334.8	11.9	2.2	68
Яблоко	116	54.5	0.5	0.5	11.4
Сахар песок	40	159.6	0	0	39.9
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Голубцы	130	247	11.1	19.5	6.5
Соус Томатный с Базиликом	255	158.1	3.8	8.2	15.8
Хлеб Заварной Черноземный	106	222.6	6.4	1.1	45.6
Борщ	322	185.8	12.2	9.3	13.8
Творог Обезжиренный	353	317.7	63.5	1.8	12.4
Сметана 10% жирности	148	176.1	4	14.8	5.8
Куриный окорочок (Варка)	256	363.3	48.5	18.6	0.3
Мед пчелиный	27	88.6	0.2	0	21.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	1400	14	0	0	2.8
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)	200	652.6	13.7	2	145
Роллы	750	702	47.3	18.8	84
Хамон	54	141.5	13.5	9.7	0
Батон Молочный	36	93.6	2.7	0.9	19.8
Сыр Маасдам 45%	82	270.6	20.5	20.5	0
Карась Жареный с Головой	300	426	44.7	22.7	7.7
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	75	312.8	5.6	7.4	55.8
Банан	397	381.1	6	2	83.4
Мармелад	60	192.6	0.1	0	47.6
Итого	8540	6113	352	174	773
Итого за день	8540	6113	352	174	773

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна 09.10.2025 05:21

Посмотрела Ваш "зажор". Интересно, что увидела громадную разницу.

Раньше думала, что можно переесть только простых углеводов (печеньки, тортики, конфетки и т.д.). Ну сужу по себе)

Оказывается, можно и полезными продуктами переесть. "Примерила" на себя такой рацион - ну точно не смогла бы осилить даже половину.

Не помню, какой у Вас вес. Но даже если исходить из моих "округленно 50 кг", то тоже никак арифметика не сходится Надо подумать

Илья 09.10.2025 07:13

салатик витаминный надо добавить и станет 100% полезно🤣🤣
👍

Иван Пересвет 09.10.2025 09:14

Татьяна, Доброго утра. Ориентир моего текущего веса 103.5, но после такого зажора три дня на весы можно не вставать, тут плюс 100% по калорийности от обычного дня. Если честно я так раньше мог питаться абсолютно ежедневно... А вчера я сделал две тренировки и все у меня был такой аппетит, что решил дать отпуск один день организму. Кстати иногда срывы использовал в похудении, но не чаще раза в две недели.
Огромное значение влияет еще качество сна... Если спишь мало и плохо, то точно начнешь искать выход в еде как правило.
Итого, текущая цель к зимнему сезону скинуть до 102, а до конца года хотелось бы 99,8 увидеть на весах,но при этом хочется максимально сжечь жира, то есть буду бегать продолжать и другие тренировки в зоне жиросжигания.

Иван Пересвет 09.10.2025 09:15

Илья, Хорошее предложение, сегодня утром зато не хочется есть как обычно))