Дневник питания и тренировок за 02.10.2025

Всем салют! День обжорства, буду вводить жёсткий контроль, сначала подсчёт, потом приём пищи, особенно это касается ужина. Тренировки идут по плану 44 за 46 дней.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из Минтая	252	390.6	30.7	20.2	21.9
Вода	350	0	0	0	0
Картофельное пюре с молоком и маслом	520	587.6	9.7	21.9	79.6
Батон с Отрубями Нарезанный	110	286	9.4	3.3	55
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	750	7.5	0.9	0.2	0
Компот	200	87.2	0.4	0.2	20.8
Сметана 10%	88	102.1	2.4	8.8	3.4
Чай	2200	6.6	0.9	0.2	0.3
Молоко 1,5%	257	113.1	7.7	3.9	12.1
Мед пчелиный	41	134.5	0.3	0	32.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	60	139.2	3.1	0.2	30.6
Сахар песок	23	91.8	0	0	23
Борщ	492	283.9	18.7	14.3	21.2
Моцарелла	51	114.2	7.7	8.6	1.5
Куриный окорочок (Тушение)	139	239.2	27.5	14.2	0.1
Сосиски Сливочные	100	196	10	16	3
Сыр Колбасный	55	131.5	6.6	9.5	5
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	302	332.2	66.4	1.8	10
Брокколи, цветы, сырая	45	12.6	1.3	0.2	1.2
Брокколи (Тушение)	350	110.7	9.4	1.2	12.8
Перец сладкий красный (Тушение)	350	86.1	4.3	0.3	16.8
Кукуруза, консервы	265	153.7	5.8	1.1	29.7
Лук репчатый (Тушение)	150	56	2	0.3	11.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	700	14	0.7	0	2.4
Итого	7850	3676	226	126	394
Итого за день	7850	3676	226	126	394

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Уже почти стандартная тренировка на бег утром. Очень помогает в восприятии глупости коллег на работе.

Бег (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	7200	7200
Время	42	42
Вес отягощения
Перепад высот	10	10

Результаты за день

Энергозатраты: 676 ккал

Дистанция: 7200 м

Время: 42 мин

Перепад высот: 10 м

Feligena 07.10.2025 20:42

"Очень помогает в восприятии глупости коллег на работе."
Иван, это смешно 😅 Спасибо, что повеселили 😅
Как вам бегается по утрам? Нет потом усталость? Спать не хочется?

Иван Пересвет 08.10.2025 09:34

Feligena, Доброго утра. Я больше года тренируюсь в режиме весна-лето-осень по утрам, для этого просто ложусь в 22-23 часа. Зимой как правило у меня вечерний режим тренировок из-за того,что это как правило сноуборд после работы. Спать хочется далеко не всегда, обычно тренировка дает бодрость и разумную долю пофигизма на глупости в исполнении коллег или контрагентов. Одно время даже была идея собирать глупости по работе и публиковать их в канале каком-либо. Может быть я даже исполню это в рамках отдельной рубрики, но соль в том, что нюансы глупости не ведомы обывателю, кто не погружен в тему моей работы (стык товарооборота и маркировки товаров).
Благодарю, что обратили внимание. Мне-то не всегда смешно отвечать на вопросы коллег, суть которых не меняется, а глупость как правило прогрессирует с количеством.
Одна из историй глав.бух дал указание аннулировать в ЭДО документ отделу первичной документации. Оператор отдела (должность в трудовой бухгалтер), но по факту уровень исполнения оператор обратился в отдел маркировки с целью уточнения, может ли она выполнить поручение своего непосредственного руководителя. Это конечно не пример глупости, но в целом пример того, что в организации мало людей, кто возьмет на себя ответственность и решит вопрос... это уже проблема современности пожалуй... К слову документ не имел никакого отношения к товародвижению в части счетов бухгалтерского учета,которые отвечают за товар (то есть подлежит или не подлежит маркировке), а документ был участников оборота по счету 10 материалы, который не является отображением движения маркированной продукции.