Дневник питания и тренировок за 20.09.2025

Поел основательно, даже очень сильно, но и потренироваться не забыл тоже основательно) состояние тела - требует отдыха)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	170	59.5	2.2	0.2	11.7
Куриная грудка (филе) (Варка)	244	236.3	51.2	3.1	1
Молоко 1,5%	122	53.7	3.7	1.8	5.7
Хлеб Дарницкий	80	160	5.2	0.8	32.8
Сахарный Песок	32	128	0	0	32
Кофе растворимый, без кофеина, приготовленный на воде	2300	46	2.8	0	9.9
Picnic с Арахисом и Изюмом	76	365.6	5.5	18.2	43.3
Свинина, лопаточная часть корейки на кости, отдельно мясо и жир, жареная на сковороде	350	896	87.6	58	0
Улитки Макароны	280	980	33.6	4.2	198.8
Соус Томатный	84	52.1	2.3	0.2	9.7
Инжир Сушеный Отборный	350	395.5	3.5	3.5	70
Чурчхела с Грецким Орехом	170	724.2	12.8	28.9	98.6
Борщ	570	328.9	21.7	16.5	24.5
Хлеб Подовый Сибирский	154	341.9	12.3	1.8	72.4
Холодец Мясной	300	420	27	36	0
Chocolate Mint	103	535.6	16.5	41.2	25.8
Творог Обезжиренный	180	162	32.4	0.9	5.9
Сметана 15%	65	104	1.7	9.8	2.3
Салат	200	143.8	1.4	9	13
Сыр Брынза	25	60	4.9	4.5	0
Итого	5855	6193	328	238	657
Итого за день	5855	6193	328	238	657

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня хорошенько крутнул педали. Это 34 день непрерывных тренировок. Ощущения конечно удивительные, давно я не был так голоден и устал одновременно!))

Велосипедная езда (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	85000	85000
Время	300	300
Вес отягощения	10	10
Перепад высот
Масса велосипеда	5	5

Результаты за день

Энергозатраты: 3493 ккал

Дистанция: 85000 м

Время: 300 мин

Вес отягощения: 10 кг

Масса велосипеда: 5 кг

Татьяна 21.09.2025 06:12

Ну наконец-то увидела человека, которой и по 6000 к за день может съесть.
А то у меня недавно получилось около 5-ти, так у окружающих столько мыслей по этому поводу появилось. Даже булимию некоторые заподозрили.
Хотя если растянуть эту калорийность в течение дня, то даже и не сказала бы, что это переедание.