Дневник питания и тренировок за 01.09.2025

На графике массы тела нарисовалась опасная тенденция, нужно срочно начинать сглаживать и жить на небольшом дефиците в течение недели. Пока еще ем достаточно много, нужно постепенно заново привыкать к меньшему каллоражу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5%	355	426	56.8	17.8	10.7
Сметана 10%	211	253.2	5.5	21.1	8.2
Яйца жаренные	210	394.8	21.8	34	0.6
Помидоры жареные	251	139.6	2	10.5	10
Хлеб Заварной Черноземный	123	258.3	7.4	1.2	52.9
Кофе растворимый, без кофеина, приготовленный на воде	2800	56	3.4	0	12
Сахар Прессованный	34	136	0	0	34
Лимон	50	17	0.5	0.1	1.5
Компот	300	130.8	0.6	0.3	31.2
Вода	500	0	0	0	0
Молоко 1.5%	160	70.4	4.8	2.4	7.5
Яблоко	152	79	0.4	0.3	17.3
Банан	250	240	3.8	1.3	52.5
Борщ	700	403.9	26.6	20.3	30.1
Салат "Весенний"	500	211	6.5	11.5	20.5
Каша гороховая	330	330.3	18.8	8.3	45.2
Свинина тушеная	50	98.3	4.8	8.4	0.9
Ядра Абрикоса	10	51.9	2.5	4.5	0.3
Яичный желток куриный (Варка)	20	70.8	3.2	6.2	0.7
Мед пчелиный	13	42.6	0.1	0	10.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Итого	7519	3414	169	148	347
Итого за день	7519	3414	169	148	347

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Продолжаю личную серию тренировок в рамках дисциплины. Сегодня уже 15 день подряд. Было вставать тяжело,потому что на выходных работал физически. В целом главные условия соблюдены и продолжаем дальше! Победный год хочется отметить прогрессом в дисциплине. Веду свой канал тут.