Дневник питания и тренировок за 26.12.2017

Всем добрый вечер! Дарю цветочек

Рекомендуемое значение с учетом цели: 1267 кКал
Содержание в рационе: 1337.7 кКал
Процент от нормы: 105.6%

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	12	1.9	0.2	0	0.2
Яичница на растительном масле (глазунья)	74	142.1	8.8	11.3	0.5
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	83	9.1	0.6	0.1	1.6
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	46	6.4	0.3	0	1.7
Сыр "Топленое молочко"	36	110.9	8.8	8.4	0
Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка))	4	1.6	0.1	0	0.3
Cappuccino, Good Day	25	110	1	2.5	20
Вода водопроводная питьевая	240	0	0	0	0
Итого	520	382.1	19.7	22.4	24.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Био Баланс 1%	100	40	3.3	1	4.4
Рыбий жир из печени трески	1	9	0	1	0
Абрикос сушеный фасованный	9	20.9	0.5	0	4.6
Чернослив сушеный фасованный	8	19.4	0.2	0.1	4.7
Сушеные бананы	13	44.1	0.6	0.1	7
Арахис жареный соленый	4	24.4	1.2	2.1	0.4
Финики	7	19.6	0.2	0	5.1
Виноград сушеный	9	25.3	0.2	0.1	5.9
Ессентуки №4	62	0	0	0	0
Итого	213	202.7	6.1	4.3	32.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обдирной муки	40	78.8	2.4	0.5	16
Колбаса ливерная "Печеночная"	46	92	1.8	7.4	5.1
Лимон (Холодная обработка (мойка, нарезка))	12	4.1	0.1	0	0.4
Суп из брокколи диетический	213	18.5	0.9	0.2	3.6
Сметана "Любимый город" 15%	8	12.8	0.2	1.2	0.3
Яйцо куриное (вареное вкрутую)	43	68.8	5.5	5	0.3
Вода водопроводная питьевая	240	0	0	0	0
Грецкий орех	4	26.2	0.6	2.4	0.4
Петрушка свежая (Холодная обработка (мойка, нарезка))	8	3.9	0.3	0	0.6
Сыр "Топленое молочко"	34	104.7	8.3	8	0
Итого	648	409.9	20.2	24.7	26.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горошек зеленый. Консервы	119	47.6	3.7	0.2	7.7
Вода водопроводная питьевая	230	0	0	0	0
Лимон (Холодная обработка (мойка, нарезка))	14	4.8	0.1	0	0.4
Яблоко Голден	140	74.2	0.7	0.3	15
Итого	503	126.6	4.5	0.5	23.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голень куриная отварная с кожей	127	215.9	36.7	7.6	0
Итого	127	215.9	36.7	7.6	0
Итого за день	2011	1337.7	87.2	59.6	105.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Elena chibambam 26.12.2017 17:53

О Боги...увидела Есентуки....иду смотреть нутриенты....думаю 95 минимум....а там...я в шоке)))) Нет, я не осуждаю....но у меня один суп мой если есть (только суп!) то рейтинг 70))))

Татьяна Василенко 26.12.2017 18:52

Elena Дружинина, Ессентуки, это остатки от минеральной воды.
Мой суп из брокколи диетический.

Elena chibambam 26.12.2017 20:10

Vasilenko_ Andrushak, да мой сегодняшний день не лучше. Просто я удивилась, выполнены только калории и жиры. Вы давно на сайте, думала выложили дневник чтоб показать результат .....а результат оставляет желать лучшего. За жиры честь и хвала! Калории - великолепно!))))