Начало 07.01.2023

Дневник питания 7.01.2023
У нас уже 12 ночи .Сегодня решила все пересчитать и оказалось я в сутки употребляю более 2200 колории .Это конечно для меня очень много .и с завтрашнего дня тоже буду считать и в конце дня буду здесь писать.но Вот после 7 ми вечера очень хочется вредную еди или тортика не шоколада а именно пирожное или тортика с кремом( а я уже днём набрала свои колории вот и происходит переизбыток ((

Юджин (кето+ИГ) 08.01.2023 08:43

а Вы пообщайтесь тут с людьми. Может, что-то дельное даже подскажут. Лучше сначала узнать, подковаться, а потом делать... Дарю цветочек

Марина Буська 08.01.2023 10:03

Оооо, я когда просто записывала, что ем, у меня выходило 4000 калорий. Поэтому я так быстро и набрала почти 20 кг. Да ещё и тренировки свои забросила. Вечером тоже очень хочу сладкое. Пока перебиваю миндалем. 5 орешков. Жую долго и качественно 😄 вроде помогает

Mariа_? 08.01.2023 10:08

Планирование рациона - основа) лучше с вечера распланировать. Потом проще будет понять сколько вам еды положено в день) на ужин можно сланировать больше калорий) я тоже вечером есть хочу сильнее, поэтому у меня поздний и плотный ужин)

Марина Буська 08.01.2023 10:13

Ольга, вот вот. Поэтому берем себя в руки. Всё у нас получится . ✊

DobrayZena 08.01.2023 10:25

Марина Буська, миндаль так-то тоже очень калорийный,итим легко можно перебрать и норму калорий, и норму жиров.

Роуз 08.01.2023 11:01

Попробуйте сначала запланировать ужин, а потом уже добивать завтрак и обед)
Я сначала съедала завтрак, потом от него плясала обед и ужин. Потом поняла, что если я съем обед, то на ужин мне ничего не остаётся (а я люблю крепкий завтрак и плотный ужин). И как то оно само вышло, что я только завтракаю утром, потом часов в 14-16 обедо-ужинаю, а в 19-20 у меня остаётся где то до 200 ккал свободных, которые я трачу на салат из огурцов и помидоров, либо на кефир/ряженку с ложкой варенья.

Николь 09.01.2023 00:35

Роуз, отличная идея