Екатерина Широва
06.04.2023 21:11
Денек выдался тяжелый, у дочки лезут зубы, температура,
капризничает целый день. Готовить сегодня не было времени, на ужин
были пельмени 😁, а обеда не было совсем...
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
350
|
24.5 | 0.7 | 1.8 | 0.7 |
| Итого | 350 | 24 | 0 | 1 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тортилья на завтрак |
270
|
457.4 | 26.5 | 26.2 | 29.2 |
| Кофе чёрный без сахара |
700
|
49 | 1.4 | 3.5 | 1.4 |
| Итого | 970 | 506 | 27 | 29 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени Бульмени [Горячая Штучка] |
300
|
660 | 43.5 | 28.5 | 57 |
| Хлеб Дарницкий [Риат] |
35
|
72.1 | 2.3 | 0.4 | 14.4 |
| Сметана 20% [Фрау Му] |
25
|
50 | 0.6 | 5 | 0.9 |
| Итого | 360 | 782 | 46 | 33 | 72 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай черный без сахара |
350
|
13 | 1.8 | 0.4 | 0.7 |
| Итого | 350 | 13 | 1 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2030 | 1326 | 76 | 65 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Екатерина Широва
06.04.2023 14:53
Добрый день) за окном тепло, есть хочется все меньше....
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
350
|
24.5 | 0.7 | 1.8 | 0.7 |
| Итого | 350 | 24 | 0 | 1 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая каша по 1-268 |
200
|
288 | 4.8 | 7 | 51.6 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
86
|
49 | 1.2 | 3.5 | 2.8 |
| Ветчина из Индейки 3% [Империя Вкуса] |
63
|
52.3 | 5.7 | 1.9 | 3.2 |
| Кофе чёрный без сахара |
350
|
24.5 | 0.7 | 1.8 | 0.7 |
| Итого | 699 | 413 | 12 | 14 | 58 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лапша куриная |
326
|
400 | 27.4 | 26.1 | 14.3 |
| Хлеб Дарницкий [Риат] |
42
|
86.5 | 2.8 | 0.5 | 17.2 |
| Кофе чёрный без сахара |
350
|
24.5 | 0.7 | 1.8 | 0.7 |
| Итого | 718 | 511 | 30 | 28 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
133
|
62.5 | 0.5 | 0.5 | 13 |
| Итого | 133 | 62 | 0 | 0 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
110
|
107.8 | 4 | 0.4 | 22 |
| Сыр Голландский [Красная Цена] |
15
|
49.8 | 3.9 | 3.8 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
95
|
150.8 | 12.2 | 11 | 0.7 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
152
|
86.6 | 2.1 | 6.2 | 5 |
| Итого | 372 | 395 | 22 | 21 | 27 |
| Итого за день | 2272 | 1406 | 66 | 66 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Екатерина Широва
05.04.2023 12:39
Подскажите, кто как вносит шаги пройденные за день или вообще не
вносить? Просто это же тоже сжигание каллорий, бывает что за день
столько находишь и хочется чтобы это тоже как-то тут учитывалось)
Екатерина Широва
05.04.2023 08:56
Доброе утро) у кого как настрой? За окном весна, на весах минус
1.6кг за 8 дней. Это приятная новость, хочется продолжать в том же
духе, можно даже лучше. Всем доброго денечка
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Домашняя шаурма |
250
|
373.3 | 20.3 | 13.5 | 41.5 |
| Кофе чёрный без сахара |
350
|
24.5 | 0.7 | 1.8 | 0.7 |
| Итого | 600 | 397 | 21 | 15 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лапша куриная |
330
|
404.9 | 27.7 | 26.4 | 14.5 |
| Хлеб Дарницкий [Риат] |
57
|
117.4 | 3.8 | 0.6 | 23.4 |
| Итого | 387 | 522 | 31 | 27 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
700
|
49 | 1.4 | 3.5 | 1.4 |
| Итого | 700 | 49 | 1 | 3 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени Северные Рецепты [Сибирская Коллекция] |
266
|
492.1 | 25.3 | 13.3 | 67.8 |
| Хлеб Дарницкий [Риат] |
36
|
74.2 | 2.4 | 0.4 | 14.8 |
| Сметана 20% [Фрау Му] |
34
|
68 | 0.9 | 6.8 | 1.2 |
| Итого | 336 | 634 | 28 | 20 | 83 |
| Итого за день | 2723 | 1603 | 82 | 66 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Екатерина Широва
04.04.2023 06:49
Доброе утро))) за окном весна, снег почти весь сошел, тепло,
красота... А мы сидим дома, ребенок болеет. Вообще когда болеют
дети очень тяжело на это смотреть, тогда думаешь лучше бы вся
болезнь перешла на тебя, лишь бы твой ребенок был здоров. Вчера не
знала чем его накормить, ничего не ел, сделала вечером шаурму, он
ее любит в итоге мы с мужем поели, А он так и не стал, доедала
сегодня утром, т.к домашняя получается у меня всегда просто
огромной, целую точно не съесть. А сын поел всего лишь свежий
огурец. Как всегда перебрала с жирами, но калораж в норме, это уже
для меня достижение, осталось наладить с бжу...
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
350
|
24.5 | 0.7 | 1.8 | 0.7 |
| Итого | 350 | 24 | 0 | 1 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница с колбасой |
169
|
460.9 | 25.5 | 38.9 | 2.2 |
| Салат из свеклы с сыром и чесноком по 1-76 |
40
|
71.2 | 2 | 5.7 | 2.8 |
| Хлеб Дарницкий [Риат] |
24
|
49.4 | 1.6 | 0.3 | 9.8 |
| Кофе чёрный без сахара |
350
|
24.5 | 0.7 | 1.8 | 0.7 |
| Итого | 583 | 606 | 29 | 46 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
150
|
147 | 5.4 | 0.6 | 30 |
| Шницель Свиной "Экстра" [Кировский] |
64
|
121.6 | 8.3 | 9.6 | 0.6 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
208
|
118.6 | 2.9 | 8.5 | 6.9 |
| Итого | 422 | 387 | 16 | 18 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Домашняя шаурма |
500
|
746.5 | 40.5 | 27 | 83 |
| Итого | 500 | 746 | 40 | 27 | 83 |
| Итого за день | 1855 | 1764 | 87 | 94 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Екатерина Широва
03.04.2023 09:45
Доброе утро.))) как прошли выходные? Мои не очень активно.
Просидели дома, вчера немного погуляли с детьми и все( подскажите
только у меня так, как муж дома так у меня перебор с калоражем😁?
Сегодня еще ребенок заболел, в садик не пошли, следом за ним и
маленькая заболеет, опять дома сидеть, а погода вроде налаживается,
солнышко, весна ощущается🙂🙂🙂🙂
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай черный без сахара |
350
|
13 | 1.8 | 0.4 | 0.7 |
| Итого | 350 | 13 | 1 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет на молоке |
208
|
276.2 | 16.4 | 20.4 | 6.9 |
| Салат из свеклы с сыром и чесноком по 1-76 |
129
|
229.6 | 6.6 | 18.3 | 9.2 |
| Колбаса Сырокопченая Деликатесная [Микоян] |
66
|
369.6 | 9.2 | 36.3 | 0 |
| Чай черный без сахара |
350
|
13 | 1.8 | 0.4 | 0.7 |
| Итого | 753 | 888 | 34 | 75 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лапша японская, сомен, приготовленная |
276
|
361.6 | 11 | 0.5 | 76 |
| Салат из свеклы с сыром и чесноком по 1-76 |
103
|
183.3 | 5.3 | 14.6 | 7.3 |
| Хлеб Дарницкий [Риат] |
36
|
74.2 | 2.4 | 0.4 | 14.8 |
| Кофе чёрный без сахара |
350
|
24.5 | 0.7 | 1.8 | 0.7 |
| Итого | 765 | 643 | 19 | 17 | 98 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
150
|
147 | 5.4 | 0.6 | 30 |
| Салат из свеклы с сыром и чесноком по 1-76 |
154
|
274.1 | 7.9 | 21.9 | 10.9 |
| Шницель рубленый из свинины, по 1-442 |
66
|
312.2 | 8.9 | 28.1 | 5.9 |
| Итого | 370 | 733 | 22 | 50 | 46 |
| Итого за день | 2238 | 2278 | 77 | 143 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Екатерина Широва
31.03.2023 16:58
На сегодня с едой покончено. Приехал муж с работы, поэтому ужин был
более ранний, боюсь что к ночи опять захочется кушать, но буду
держать себя в руках🙂, по крайней мере постараюсь😁 всем хорошего
пятничного вечера😉
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
350
|
24.5 | 0.7 | 1.8 | 0.7 |
| Итого | 350 | 24 | 0 | 1 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет на молоке |
167
|
221.8 | 13.2 | 16.4 | 5.5 |
| Салат щетка |
55
|
49.1 | 0.9 | 3.2 | 4 |
| Хлеб Дарницкий [Риат] |
49
|
100.9 | 3.2 | 0.5 | 20.1 |
| Колбаса Сырокопченая Деликатесная [Микоян] |
26
|
145.6 | 3.6 | 14.3 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
350
|
24.5 | 0.7 | 1.8 | 0.7 |
| Итого | 647 | 541 | 21 | 36 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
157
|
117.8 | 3.1 | 0.6 | 24.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
6
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0.1 |
| Минтай (Варка) |
64
|
41.9 | 9.3 | 0.5 | 0 |
| Салат щетка |
80
|
71.4 | 1.4 | 4.7 | 5.8 |
| Итого | 307 | 270 | 13 | 10 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеченная курица |
172
|
388.4 | 41.6 | 20.6 | 8.8 |
| Вареные Макароны [Макфа] |
163
|
182.6 | 5.7 | 0.7 | 37.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
| Салат щетка |
126
|
112.4 | 2.1 | 7.4 | 9.2 |
| Итого | 468 | 729 | 49 | 33 | 55 |
| Итого за день | 1772 | 1566 | 85 | 82 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Екатерина Широва
31.03.2023 07:52
Доброе утро)) вчера был недобор всего, кроме воды. Кто как пьет
воду? Я не могу себя заставить пить обычную воду, в основном это
кофе, ну или чай. Хлеба как и советовали ела меньше, ну и больше
овощей. Всем хорошего денечка😉
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет на молоке |
212
|
281.5 | 16.7 | 20.8 | 7 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
86
|
12 | 0.5 | 0 | 3.3 |
| Хлеб Дарницкий [Риат] |
50
|
103 | 3.3 | 0.6 | 20.5 |
| Колбаса Краковская [Звениговский] |
33
|
90.8 | 5.6 | 7.6 | 0 |
| Ветчина для Завтрака [Горин Продукт] |
20
|
36.6 | 2.4 | 3 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
700
|
49 | 1.4 | 3.5 | 1.4 |
| Итого | 1201 | 583 | 30 | 35 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вареные Макароны [Макфа] |
170
|
190.4 | 6 | 0.7 | 39.4 |
| Минтай (Варка) |
148
|
97 | 21.4 | 1.2 | 0 |
| Огурец парниковый |
113
|
12.4 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
87
|
12.2 | 0.5 | 0 | 3.3 |
| Кофе чёрный без сахара |
700
|
49 | 1.4 | 3.5 | 1.4 |
| Итого | 1218 | 361 | 30 | 5 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
350
|
24.5 | 0.7 | 1.8 | 0.7 |
| Итого | 350 | 24 | 0 | 1 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Варка) |
108
|
70.8 | 15.6 | 0.9 | 0 |
| Салат щетка |
150
|
133.8 | 2.6 | 8.9 | 11 |
| Итого | 258 | 204 | 18 | 9 | 11 |
| Итого за день | 3027 | 1174 | 79 | 52 | 92 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
9
Екатерина Широва
30.03.2023 09:14
Девочки, подскажите как вы справлялись с уменьшением порции?
Постепенно? У меня все время какие то зажоры, никак не могу
привыкнуть к пп. Еще слишком много пью кофе, как наркоман готова
его пить целыми днями, понимаю что вредно, но все равно не могу
себя отучить 😂
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница с колбасой |
230
|
627.2 | 34.7 | 52.9 | 3 |
| Огурец парниковый |
102
|
11.2 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
82
|
11.5 | 0.5 | 0 | 3.1 |
| Хлеб Дарницкий [Риат] |
41
|
84.5 | 2.7 | 0.5 | 16.8 |
| Кофе чёрный без сахара |
700
|
49 | 1.4 | 3.5 | 1.4 |
| Итого | 1155 | 783 | 40 | 57 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с Тунцом и Рисом [Азбука Вкуса] |
230
|
340.4 | 14.7 | 22.1 | 20.9 |
| Хлеб Дарницкий [Риат] |
47
|
96.8 | 3.1 | 0.5 | 19.3 |
| Кофе чёрный без сахара |
350
|
24.5 | 0.7 | 1.8 | 0.7 |
| Итого | 627 | 461 | 18 | 24 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
350
|
24.5 | 0.7 | 1.8 | 0.7 |
| Итого | 350 | 24 | 0 | 1 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
350
|
24.5 | 0.7 | 1.8 | 0.7 |
| Минтай |
82
|
59 | 13 | 0.7 | 0 |
| Хлеб Дарницкий [Риат] |
18
|
37.1 | 1.2 | 0.2 | 7.4 |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
72
|
198 | 15.3 | 14 | 2.7 |
| Итого | 522 | 318 | 30 | 16 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста с фаршем |
200
|
266 | 22.8 | 15.6 | 8.6 |
| Огурец парниковый |
104
|
11.4 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Помидор (томат), парниковый |
84
|
11.8 | 0.5 | 0 | 3.2 |
| Хлеб Дарницкий [Риат] |
28
|
57.7 | 1.8 | 0.3 | 11.5 |
| Итого | 416 | 346 | 25 | 16 | 25 |
| Итого за день | 3070 | 1935 | 115 | 115 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
16
Екатерина Широва
29.03.2023 09:15
Пекла пиццу ребенку, в итоге он не ел, а у меня переедание 🤣
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница-болтунья |
100
|
149 | 10 | 11 | 1.6 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
43
|
200.4 | 7 | 19.2 | 0 |
| Салат с Тунцом и Рисом [Азбука Вкуса] |
150
|
222 | 9.6 | 14.4 | 13.7 |
| Пицца |
73
|
242 | 5.5 | 18.5 | 14.4 |
| Кофе чёрный без сахара |
350
|
24.5 | 0.7 | 1.8 | 0.7 |
| Итого | 716 | 837 | 32 | 64 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
350
|
24.5 | 0.7 | 1.8 | 0.7 |
| Салат с Тунцом и Рисом [Азбука Вкуса] |
225
|
333 | 14.4 | 21.6 | 20.5 |
| Хлеб Русь [Риат] |
36
|
102.6 | 3.1 | 1.1 | 18.3 |
| Пицца |
95
|
314.9 | 7.2 | 24 | 18.7 |
| Итого | 706 | 775 | 25 | 48 | 58 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
350
|
24.5 | 0.7 | 1.8 | 0.7 |
| Итого | 350 | 24 | 0 | 1 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
133
|
14.6 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
105
|
14.7 | 0.6 | 0 | 4 |
| Лук репчатый |
23
|
9.4 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Подсолнечное масло |
14
|
125.9 | 0 | 14 | 0 |
| Минтай Отварной [Магнит] |
164
|
129.6 | 28.9 | 1.6 | 0 |
| Хлеб Дарницкий [Риат] |
55
|
113.3 | 3.6 | 0.6 | 22.5 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 844 | 407 | 34 | 16 | 31 |
| Итого за день | 2966 | 2044 | 93 | 131 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
