alice.che132

Блог Кулинарная книга База продуктов

alice.che132

14.01.2023 11:19

Дневник питания за 13.01.2023

Вчера был очень удачный рацион) и наконец купила и приготовила печень. Запаслась печеночными оладьями еще на пару дней :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)	90	293.7	6.2	0.9	65.3
Утка домашняя, только мясо, запечёное	100	201	23.5	11.2	0
Бамбук, побеги, сырые	5	1.4	0.1	0	0.2
Перец сладкий красный	10	2.7	0.1	0	0.5
Кукуруза, консервы	10	5.8	0.2	0	1.1
Итого	215	504	30	12	67

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	330	3.3	0	0	1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	60	37.2	1.7	2.1	2.8
Итого	390	40	1	2	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Кольраби	100	44	2.8	0.1	7.9
Оладьи из говяжьей печени, по 1-456	150	345	26.3	21.3	17.5
Итого	380	446	29	21	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	80	7.2	0.1	0.1	1.3
Шоколад молочный	12.5	69.3	1.2	4.3	6.3
Итого	92	76	1	4	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	500	340	25	16	17.5
Киви	50	23.5	0.4	0.2	4.1
Кешью	17	102	3.1	8.2	3.8
Итого	567	465	28	24	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	330	3.3	0	0	1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	60	37.2	1.7	2.1	2.8
Итого	390	40	1	2	3
Итого за день	2034	1574	93	67	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Предыдущая

Лучшие рационы

Калорийность: 1026 кКал

Витамины и минералы: 82%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1273 кКал

Витамины и минералы: 86%

Ирина Макс

Калорийность: 1494 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

Новые рецепты

Шаверма домашняя

Автор Алёна Прекрасная

Печенье миндальное

Автор Елена Петрова

Тартар из тунца

Автор Ирина