alice.che132

Блог Кулинарная книга База продуктов

alice.che132

09.01.2023 21:29

Дневник питания за 09.01.2023

Не смогла сегодня набрать норму. Обед куда-то пропал из моей жизни( ну ничего. Завтра попробую снова

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная (Пассерование)	50	13.3	0.9	0.1	2.2
Лук порей (Пассерование)	30	10.5	0.6	0.1	1.8
Кабачок (Пассерование)	50	11.4	0.3	0.1	2.2
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая)	70	230.8	4.9	0.7	51.3
Соевый соус	15	8	1.2	0.1	0.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	80	7.2	0.1	0.1	1.3
Итого	310	393	8	13	59

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	80	7.2	0.1	0.1	1.3
Шоколад горький	12.5	67.4	0.8	4.4	6
Итого	92	74	0	4	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	200	56	3.6	0.4	9.4
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Уксус бальзамический	1	0.9	0	0	0.2
Фарш свиной, 96% мяса / 4% жира, жареный на сковороде	75	138.8	23.8	4.7	0.4
Говядина, фарш, 95% постного мяса/ 5% жира, обжаренная	60	115.8	17.5	4.5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	500	5	0	0	1.5
Итого	841	361	44	14	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина	30	13.8	0.2	0.2	2.5
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	250	170	12.5	8	8.8
Итого	280	183	12	8	11
Итого за день	1523	1013	66	40	89

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1232 кКал

Витамины и минералы: 88%

Катерина

Калорийность: 1141 кКал

Витамины и минералы: 81%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 80%

Интересные блоги

Новые рецепты

Соус из перцев и томатов

Автор Светланушка

КиШ с цветной капустой

Автор Светланушка

Хлебный ржано- гречневый

Автор Радмира