alice.che132
07.01.2023 20:21
Дневник питания за 07.01.2023
Выходной позволил мне готовить спокойно, так что я смогла наесть
хотя бы минимум, который рекомендует приложение) и это уже
прогресс. Также сделала выбор в сторону чуть более полезных
продуктов чем могла бы. Например два вида капусты не часто
встречаются у меня на столе в один день)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное, омлет |
120
|
184.8 | 12.7 | 14 | 0.8 |
| Хлеб белый |
75
|
199.5 | 6.6 | 2.5 | 35 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
80
|
7.2 | 0.1 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 275 | 391 | 19 | 16 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи (Варка без слива) |
200
|
65.1 | 5.5 | 0.7 | 7.5 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
100
|
119 | 2.7 | 10 | 4.5 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Кешью |
20
|
120 | 3.7 | 9.7 | 4.5 |
| Колбаса, Брауншвейгская, свинина |
21
|
68.7 | 3 | 6 | 0.7 |
| Итого | 346 | 417 | 15 | 31 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
80
|
7.2 | 0.1 | 0.1 | 1.3 |
| Шоколад молочно-ореховый |
12.5
|
67.8 | 0.9 | 4.2 | 6.4 |
| Итого | 92 | 75 | 1 | 4 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
200
|
56 | 3.6 | 0.4 | 9.4 |
| Бифштекс рубленый из говядины, по 1-438 |
150
|
459 | 27.6 | 38.4 | 0 |
| Оливковое масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Кунжут |
1
|
5.7 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
| Апельсин |
200
|
86 | 1.8 | 0.4 | 16.2 |
| Итого | 558 | 669 | 33 | 46 | 25 |
| Итого за день | 1271 | 1553 | 68 | 99 | 87 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
