Alexandra
22.10.2024 17:27
Как лучше есть или пить сельдерей?
Ещё одно вкусное и полезное сочетание в моем рационе.
Вчерашний Царь-обед мне настолько понравился, что решила его
повторить сегодня в варианте с лососем.
Днём пила матча латте, приготовленный дома.
На обед был тыквенный суп с грибами.
На завтрак яйца с соевым соусом, сыр, папайя и вкусный бутерброд с
пастой из орешков кешью и шоколада. Ммм… это наша новая семейная
вкусняшка теперь.
В целом я не люблю шоколад с детства, но в виде пасты, намазанной на бутерброд из домашнего хлеба с маслом, это вкуснятина 😍.
В целом я не люблю шоколад с детства, но в виде пасты, намазанной на бутерброд из домашнего хлеба с маслом, это вкуснятина 😍.
Вот такую баночку решилась взять по акции 1+1, вышло в 2 раза
дешевле, что ещё более приятно.
Всем понравилось, надо закупить ещё 😁.
Всем понравилось, надо закупить ещё 😁.
Вечером пила снова смузи с сельдереем. Это я никак все не привыкну
пить. Возможно, есть удачные рецепты? Есть среди читателей те, кто
пьёт или ест сельдерей? Что посоветуете с ним делать?
Хорошего всем вечера и нутриентных рационов.
Берегите себя 🌺
Берегите себя 🌺
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
110
|
172.7 | 14 | 12.7 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Папайя |
135
|
58.1 | 0.6 | 0.4 | 12.3 |
| Творог 2% жирности |
39
|
44.5 | 7.8 | 0.8 | 1.2 |
| Хлеб на закваске ЛМ |
27
|
64.3 | 2.3 | 1.1 | 11.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Шоколадная паста с кешью и какао |
8
|
44 | 1.2 | 3.3 | 2.3 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
32
|
96 | 6.3 | 7.8 | 0.1 |
| Соевый соус |
2
|
1.1 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Итого | 1757 | 514 | 32 | 29 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовые отруби, сырые |
10
|
31.6 | 1.3 | 2.1 | 2.9 |
| Лимонный сок, необработанный |
10
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Каму-Каму пудра |
2
|
6.7 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 22 | 40 | 1 | 2 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
63
|
42.2 | 0.3 | 0.3 | 9.6 |
| Тыквенный суп |
249
|
56.8 | 2.5 | 2.2 | 6.7 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
180
|
108 | 5.2 | 5.8 | 8.5 |
| Матча церемониальная |
2
|
7.5 | 0.5 | 0 | 1.5 |
| Подсолнечник, семечки |
7
|
42.1 | 1.4 | 3.7 | 0.7 |
| Бразильский орех |
2
|
13.2 | 0.3 | 1.3 | 0.1 |
| Сметана 10% жирности |
12
|
14.3 | 0.3 | 1.2 | 0.5 |
| Рис зародыш, сырой |
10
|
36 | 2.3 | 1 | 5.2 |
| Рисовые отруби, сырые |
10
|
31.6 | 1.3 | 2.1 | 2.9 |
| Итого | 535 | 351 | 14 | 17 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла, вареная |
51
|
22.4 | 0.9 | 0.1 | 4.1 |
| Хлеб на закваске ЛМ |
27
|
64.3 | 2.3 | 1.1 | 11.2 |
| Паштет из куриной печени с морковью |
20
|
38.2 | 2.4 | 2.8 | 0.9 |
| Сельдерей |
47
|
6.1 | 0.4 | 0 | 1 |
| Кейл (Кале) пудра |
4
|
12.5 | 1 | 0 | 2.2 |
| Кокосовая вода |
220
|
41.8 | 1.6 | 0.4 | 5.7 |
| Итого | 369 | 185 | 8 | 4 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, приготовленный |
78
|
95.9 | 2.1 | 0.8 | 18.7 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
39
|
9.7 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Васаби |
4
|
11.7 | 0.1 | 0.4 | 1.6 |
| Соевый соус |
2
|
1.1 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Лосось атлантический (семга) (Запекание) |
155
|
214.8 | 28.5 | 11.2 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо перепелиное (Жарка) |
40
|
64.8 | 4.8 | 5 | 0.2 |
| Итого | 318 | 398 | 36 | 17 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло из ростков пшеницы |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 2 | 17 | 0 | 2 | 0 |
| Итого за день | 3003 | 1507 | 92 | 72 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
47
Елена
22.10.2024 18:17
Александра, сегодняшний ваш "Царь-обед" полностью соответствуем
моему представлению о вкусной и полезной еде 😋, и является
постоянным в моём рационе 👍
Елена
22.10.2024 18:23
Учитывая, что витамины в смузи не сохраняются, клетчатка
отсутствует🙁, а вам не нравится сам смузи, так зачем его пить🤔?
Кушайте просто сельдерей или, если именно он вам не по вкусу 😝,
введите в рацион петрушку ☘️. Она богата витамином К и клетчаткой -
это обеспечит здоровье вашим сосудам без сельдерея 😉)))
Mariа_?
22.10.2024 18:25
А можно вообще без сельдерея? Ну гадость же(((
Светлана
22.10.2024 18:33
Смузи: сельдерей + яблоко. А так дело вкуса, я его могу просто так
есть, как и любую зелень.
Эльмира
22.10.2024 18:36
Сельдерей просто добавляю в салаты, чтобы вкусно похрустеть. Но в
магазинах он редко бывает свежим, обычно уже суховатый и не такой
сочный.
Светлана
22.10.2024 18:40
Я его перестала покупать, так как показался соленым больше
обычного. Не знаю норма или нет. Или это нитраты?
Alexandra
22.10.2024 18:56
Ни дня без
кофе, о, спасибо! Думаю, с творогом и зеленью будет отлично!
Лаванда
22.10.2024 20:12
Салат: сельдерей, яблоко, огурец, зелень, лимонный сок, оливковое
масло, соль по вкусу. Можно добавить дижонскую горчицу.
Ирина Макс
22.10.2024 22:33
Ем сельдерей на завтрак, на обед и на ужин по 30-60г. В завтрак
вприкуску к бутербродам, в обед вприкуску с борщём или супом, макая
кончик в соль, а на ужин всегда побольше 60г в салат. Но именно
стеблевой сельдерей, не листовой. Его же самые нижние части режу и
кидаю в суп во время готовки.
Alexandra
23.10.2024 10:52
Ирина
Макс, приятно получить ответ от опытного человека ☺️. А при
варке витамины не теряются? Или его лучше сырым есть?
Ирина Макс
23.10.2024 11:11
Alexandra, конечно, лучше сырым, но в
кулинарии очень распространён сельдереевый суп. И кстати, листовой
сельдерей не люблю, а этот ем прямо как кролик, всё с ним
вприкуску, только чуть соли макнуть и погналиииии!!!!!!!!!
Ирина Макс
23.10.2024 11:11
Елена,
абсолютно согласна!
Людамила
23.10.2024 12:13
Доброго дня!
Я сельдерей добавляла в котлетки куриные для сочности вместо (или вместе) с луком. Хорошо получалось!
Я сельдерей добавляла в котлетки куриные для сочности вместо (или вместе) с луком. Хорошо получалось!
Alexandra
23.10.2024 12:15
Ирина
Макс, попробую с солью, у меня как раз стебли сочные в
холодильнике лежат ☺️.
Ирина Макс
23.10.2024 12:19
Alexandra, можно стебли слегка снаружи
от волокон почистить овощечисткой, так они нежнее становятся.
Напишите как Вам понравится или нет.
Василий Борисов
23.10.2024 12:20
какие все вкусные блюда!
Елена
23.10.2024 13:35
Ирина
Макс, 👍😋
Елена
23.10.2024 13:36
Ирина
Макс, 🙂
Елизавета
23.10.2024 13:54
Alexandra, напишите, пожалуйста, какую матчу вы берете? Знаю,что
для напитков и для выпечки используются разные виды матчи. Можете
подсказать по тому, как правильно ее выбрать именно для
приготовления напитков?
Alexandra
05.11.2024 17:22
Елизавета, в комментарий ответ не
уместился, так что написала на эту тему пост. Смотрите последний в
моей ленте: https://health-diet.ru/people/user/747727/blog/390816/
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Лучшие рационы
