Ожидание vs реальность

Не все рационы, созданные «на бумаге», оказываются вкусными на практике.

Так, сегодняшний ужин не оправдал надежд, и хотя каждый ингредиент был вкусным сам по себе, все вместе они сочетались плохо.
Из нового добавила кейл (в базе она Кале), это кудрявая зеленая грубоватая капуста. Считается суперфудом, очень полезная при малых калориях.

Это сой обед, необработанный рис с тушеной говядиной, очень вкусный! Я бы так и поужинала, но витаминов набрать бы не удалось. А мне ещё очень хотелось сырников. Пятница же 😁.

Вам всем тоже вкусных и полезных рационов! Веселой пятницы.
Берегите себя 🌸

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Овсяная каша со ржаными хлопьями	149	124.3	5.2	4	16.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Манго	130	78	1.1	0.5	17.4
Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	62	186	12.3	15	0.3
Пирог с яблоками, изюмом и корицей	56	115	3.6	1.9	20.9
Итого	1797	507	22	21	56

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куркума, молотая	1.5	4.7	0.1	0	0.7
Итого	1	4	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук)	7	1.1	0.1	0	0.1
Перец сладкий красный	32	8.6	0.4	0	1.7
Оливковое масло	0.5	4.5	0	0.5	0
Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, приготовленный	80	98.4	2.2	0.8	19.2
Говядина, тазобедренная часть(наружный кусок) (Тушение)	83	82.8	16	2.1	0
Лук репчатый (Тушение)	35	13.1	0.5	0.1	2.6
Банан	83	79.7	1.2	0.4	17.4
Бразильский орех	3	19.8	0.4	2	0.1
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Пирог с яблоками, изюмом и корицей	42	86.2	2.7	1.4	15.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Жир говяжий топленый	2	17.9	0	2	0
Итого	772	446	24	12	58

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Рис зародыш, сырой	10	36	2.3	1	5.2
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Итого	21	98	4	6	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо перепелиное (Жарка)	45	72.9	5.4	5.6	0.3
Говядина, тазобедренная часть(наружный кусок) (Тушение)	40	39.9	7.7	1	0
Лук репчатый (Тушение)	25	9.3	0.3	0	1.9
Шампиньоны (Тушение)	42	9.8	1.6	0.4	0
Паштет из говяжьей печени	30	78.8	4.2	6.2	1.7
Капуста краснокачанная с луком и морковью	110	50.9	1.5	1	8.8
Кале (кудрявая капуста, браунколь)	23	8.1	0.7	0.3	0.1
Кокосовая вода	200	38	1.4	0.4	5.2
Итого	515	307	22	14	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники домашние	80	145.9	14.2	4.6	11.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Сметана 10% жирности	20	23.8	0.5	2	0.8
Итого	500	173	14	6	13
Итого за день	3607	1538	88	61	153