Матча с видом на холмы и красивый закат

Красивый закат сегодня был.

Увидела, случайно поехав другой дорогой домой. Бывает так, что ездишь-ездишь годами по одному и тому же маршруту, а однажды вдруг обнаруживаешь, что есть ещё и другой, и он очень необычный и красивый.
Вот так и у меня сегодня сложилось.

На фото выше мой обед, точнее, его часть.

Матча с видом на холмы на перекус.

И ужин. Собрала сегодня такие тарелочки на всю семью. Ещё пекла яблочный пирог с корицей. Калорий в рационе вышло многовато, но очень уж пасты захотелось, хотя бы 46 грамм, добавила ☺️.

Всем желаю хорошего вечера и хотя бы небольших, но обязательных радостей 😁
Берегите себя 🌹

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Яйцо куриное (Варка)	110	172.7	14	12.7	0.8
Творог 2% жирности	40	45.6	8	0.8	1.2
Сырники домашние	75	136.8	13.4	4.3	11.1
Сметана 10% жирности	13	15.5	0.4	1.3	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Сардины атлантические в масле, консервы	33	82.2	5.9	6.5	0
Итого	1671	456	41	25	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	31	93	6.1	7.5	0.1
Сырники домашние	57	104	10.1	3.2	8.4
Ржаные отруби	8	9.1	1	0.3	0.7
Капуста белокочанная тушеная	146	78.7	3.1	1.3	14.2
Банан	117	112.3	1.8	0.6	24.6
Миндаль	6	36.5	1.1	3.2	0.8
Бразильский орех	4	26.4	0.6	2.7	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Сметана 10% жирности	25	29.8	0.7	2.5	1
Рис зародыш, сырой	10	36	2.3	1	5.2
Вода	400	0	0	0	0
Итого	1204	529	26	22	56

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Матча порошок	2	7.5	0.5	0	1.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	200	120	5.8	6.4	9.4
Итого	202	127	6	6	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зелень кориандра (кинза), сырая	2	0.5	0	0	0
Лосось атлантический (семга) (Запекание)	125	173.3	23	9	0
Авокадо	55	88	1.1	8.1	1
Пирог с яблоками, изюмом и корицей	50	102.7	3.2	1.7	18.7
Перец сладкий красный	39	10.5	0.5	0	2.1
Морская капуста (ламинария) свежая	31	7.7	0.3	0.1	0.9
Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью	46	72.2	2.7	0.4	13.2
Чеснок (Запекание)	18	23.3	1.1	0.1	4.6
Сыр романо, твердый итальянский сыр из овечьего молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве	2	7.7	0.6	0.5	0.1
Итого	368	485	32	19	40
Итого за день	3445	1599	107	74	122