| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
110
|
172.7 | 14 | 12.7 | 0.8 |
| Творог 2% жирности |
42
|
47.9 | 8.4 | 0.8 | 1.3 |
| Сырники домашние |
67
|
122.2 | 11.9 | 3.8 | 9.9 |
| Сметана 10% жирности |
14
|
16.7 | 0.4 | 1.4 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Тунец натуральный. Консервы |
33
|
31.7 | 7.4 | 0.2 | 0 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
2
|
0.5 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
45 | 3 | 3.6 | 0.1 |
| Итого | 1683 | 440 | 45 | 22 | 13 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный без соли |
65
|
84.5 | 1.7 | 0.2 | 18.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, обжаренное |
25
|
46.8 | 8.4 | 1.2 | 0.1 |
| Нагетсы из куриной грудки в панировке |
20
|
52.6 | 2.9 | 3.2 | 2.8 |
| Баклажан (Запекание) |
70
|
14.6 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Лосось атлантический (семга) (Варка) |
30
|
39.9 | 5.2 | 2.1 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная (Варка без слива) |
2
|
3.7 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 612 | 242 | 19 | 6 | 24 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бразильский орех |
3
|
19.8 | 0.4 | 2 | 0.1 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
180
|
108 | 5.2 | 5.8 | 8.5 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
30
|
2.7 | 0 | 0.1 | 0.5 |
| Блины, по 2-174 |
37
|
69.9 | 1.9 | 1.1 | 12.1 |
| Сливки взбитые 28% жирности, ванильные |
4
|
13.8 | 0.1 | 1.1 | 0.9 |
| Варенье из малины |
15
|
41 | 0.1 | 0 | 10.6 |
| Итого | 269 | 255 | 7 | 10 | 32 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная тушеная |
155
|
83.5 | 3.3 | 1.4 | 15 |
| Тумерик (куркума) молотый |
2
|
6.4 | 0.2 | 0.1 | 1.3 |
| Шиитаке грибы, сырые, указан биотин |
45
|
15.3 | 1 | 0.2 | 1.9 |
| Рис зародыш, сырой |
8
|
28.8 | 1.9 | 0.8 | 4.1 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
2
|
0.5 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мисо-суп домашний с водорослями |
91
|
12.4 | 0.7 | 0.4 | 1.3 |
| Хурма |
68
|
45.6 | 0.3 | 0.3 | 10.4 |
| Банан |
65
|
62.4 | 1 | 0.3 | 13.7 |
| Итого | 436 | 254 | 8 | 3 | 47 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники домашние |
75
|
136.8 | 13.4 | 4.3 | 11.1 |
| Сметана 10% жирности |
12
|
14.3 | 0.3 | 1.2 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Масло из ростков пшеницы |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Авокадо |
54
|
86.4 | 1.1 | 7.9 | 1 |
| Перец сладкий красный |
45
|
12.2 | 0.6 | 0 | 2.4 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
17
|
51 | 3.4 | 4.1 | 0.1 |
| Итого | 610 | 328 | 19 | 19 | 16 |
| Итого за день | 3610 | 1520 | 99 | 62 | 134 |
Спасибо, что поделились.
Спокойной ночи и приятных снов!