Хороший рацион и домашний тирамису

Давно не публиковала свои рационы. Сегодняшний получился очень вкусным и полезным, несмотря на домашний тирамису и сырники с малиновым вареньем.

Ужин сегодня был просто потрясающим: мясные шарики из говяжьего фарша с овощным ассорти.

На обед скумбрия холодного копчения с гречкой, салатом из капусты и мини-салатом из вареного яйца и горошка.

Утром на завтрак была традиционно овсяная каша с ржаными хлопьями, сыр бри и домашний тирамису с домашним кофе.

Добавлю еще немного фотографий.

Румяные мясные шарики.

Утром погода была отличная, облачная с ветром, как я люблю. Не слишком жарко, поэтому можно спокойно прогуляться по набережной.

На сегодня всё. Всем хороших выходных.
Берегите себя 🌺

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	200	120	5.8	6.4	9.4
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	30	2.7	0	0.1	0.5
Овсяная каша со ржаными хлопьями	146	121.8	5.1	3.9	16.1
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве	35	116.9	7.3	9.7	0.2
Тирамису домашний	64	172	3.2	11.1	14.3
Итого	1475	533	21	31	40

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	75	75.7	3.1	0.8	13.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Салат из капусты белокочанной по 1-72	55	38	1.4	2.8	1.7
Скумбрия холодного копчения	95	142.5	22.2	6.1	0
Яйцо куриное (Варка)	55	86.4	7	6.3	0.4
Горошек зеленый. Консервы	16	6.4	0.5	0	1
Сметана 15% жирности	13	21.1	0.3	2	0.5
Вода	600	0	0	0	0
Итого	913	399	34	21	17

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог с яблоками, изюмом и корицей	103	211.5	6.6	3.5	38.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Итого	503	215	6	3	39

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брокколи, вареная, с солью	75	26.3	1.8	0.3	2.9
Салат (латук)	14	2.2	0.2	0	0.3
Мясные шарики из говядины с сыром	75	149.3	17.7	6.3	4.2
Салат из капусты белокочанной по 1-72	28	19.3	0.7	1.4	0.9
Перец сладкий красный	39	10.5	0.5	0	2.1
Итого	231	207	20	8	10

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	0	0	0	0	0
Сырники домашние	60	109.4	10.7	3.4	8.9
Варенье из малины	11	30	0.1	0	7.7
Итого	71	139	10	3	16
Итого за день	3193	1495	94	67	124