Нашагала сегодня 16600 шагов, и это здорово!

Находила сегодня 16600 шагов! Хорошо, когда смога нет и можно вот так гулять.

А то впереди еще два дымных месяца грядут в сочетании с аномальной жарой. Что-то около +45 обещали. Не знаю, посмотрим. А пока наслаждаюсь прогулками и вполне себе прохладными +30.

На обед сегодня ела домашний супчик с тыквой и курицей.

Вечером напекла блинчиков на закваске, с удовольствием их поели с малиновым вареньем и сметаной. Интересно, кто-то еще любит так смешивать: слой сметаны и слой варенья? Просто и очень вкусно.

Впереди суббота - день уборки и выходной. Всем добрых выходных и берегите себя 🌺.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	95	144.2	12.1	10.4	0.7
Салат (латук)	18	2.9	0.3	0	0.4
Помидор (томат), парниковый	8	1.1	0	0	0.3
Уксус бальзамический	5	4.4	0	0	0.9
Булочки столичные	25	67.3	2.1	0.6	13.4
Горгонзола	15	53.6	3.2	4.8	0.5
Ветчина слабосолёная, приготовленная	22	37.8	4.9	1.8	0.1
Вода	1000	0	0	0	0
Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	12	36	2.4	2.9	0.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Пудинг, банановый, обычный, приготовленный на цельном молоке	20	22.2	0.5	0.6	3.7
Сливки 20% жирности, пастеризованные	5	10.4	0.1	1	0.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	6	39.7	0	4.4	0.1
Варенье из клубники	15	42.8	0	0	11.1
Братвурст, сарделька, из свинины, приготовленная	22	73.3	3	6.4	0.6
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	1669	539	28	32	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	30	2.7	0	0.1	0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	200	120	5.8	6.4	9.4
Вода	600	0	0	0	0
Итого	830	122	5	6	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенный суп с курицей	325	58.5	6.2	0.7	7.2
Сметана 10% жирности	17	20.2	0.5	1.7	0.7
Булочки столичные	15	40.4	1.3	0.3	8.1
Ананас	144	74.9	0.4	0.1	17
Итого	501	194	8	2	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический (семга) (Запекание)	169	234.2	31.1	12.2	0
Баклажан (Запекание)	165	34.5	1.8	0.1	6.4
Помидор (томат), парниковый	144	20.2	0.9	0	5.5
Сметана 10% жирности	20	23.8	0.5	2	0.8
Оливковое масло	2	18	0	2	0
Итого	500	330	34	16	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	190	77.9	1.5	0.8	14.3
Сметана 10% жирности	20	23.8	0.5	2	0.8
Блинчики на закваске (crepe)	73	154.5	5.3	2.3	27.6
Варенье из малины	18	49.1	0.1	0	12.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	701	309	7	5	56
Итого за день	4201	1496	84	63	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дама в шляпе 23.02.2024 20:19

Заинтриговали температурой, полезла на вашу страницу вк, которую вы указали, и... г. Москва. +45 для Москвы то и летом жарко. Прям ощутила вашу температуру, уф. В +30 блинчики жарить тоже так себе, но в Москве. Там у вас наверное температура по другому ощущается?

Валентина 24.02.2024 07:19

Блинчики с вареньем и сметаной - 👍. Тоже так делаем.
У нас сегодня тоже тепло - минус 3

Alexandra 24.02.2024 12:59

Дама в шляпе, ВК - это российская соцсеть, поэтому указан город, где я чаще всего бываю в России. А так живу в Таиланде много лет. Тут блинчики и жарила. Дома +26 всегда с кондиционером, наверное, привыкла.

Alexandra 24.02.2024 13:00

Валентина, минус 3 - шикарная погода! Очень люблю в такую гулять, особенно если солнце светит 🙂