Закупилась вчера продуктами. Дома кушать теперь снова вкусно и полезно!

Наконец-то получился хороший рацион. И витамина С набралось в достатке.
Потихоньку возвращаюсь к подсчету нутриентов. И это радует ☺️

На поздний обед варила тыквенный суп с курицей и гренками. Ммммм… вкусняшка получилась! Очень люблю домашние супы. Легкие, после них себя ощущаю очень хорошо: поела и можно дальше продолжать заниматься своими делами. Голода нет, а энергия есть 👌. Очень советую.

Утром ездила покупать овощи-фрукты на пару недель. Накупила помидоры, огурцы, брокколи, цукини, капусту краснокачанную, лук, клубнику, яблоки, апельсины, мандарины, баклажаны, грибы и еще что-то, кажется, забыла. А! Вспомнила. Ананасы и папайю порезанные.
Буду теперь готовить, а то в холодильнике были одни булочки да пироги. Собрала всё, чтобы освободить место в холодильнике и насушила сухарей 2 подноса с оливковым маслом, солью и розмарином. Теперь с супом вкусно очень их есть.

На ужин был лосось запеченный с цукини и шампиньонами. Еще одна вкусняшка. Жаль, что магазин у нас далековато находится от дома, надо специально выезжать. А если заказываешь товар, то из гипермаркета типа Метро привозят плохие продукты. Заморозка становится размороженной, грибы ни разу нормальные не привезли, всегда уже подпорченные. В жару +36 свежего лосося возят в машине без кондиционера и льда.
Не знаю, где ум… даже и не спрашивайте, но это здесь в порядке вещей.
Вот потому и ездила вчера сама, хотя времени и сил уходит на это много. Зато порадовала семью свежими и вкусными продуктами.

А как вы закупаетесь продуктами?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	95	144.2	12.1	10.4	0.7
Салат (латук)	18	2.9	0.3	0	0.4
Помидор (томат), парниковый	8	1.1	0	0	0.3
Уксус бальзамический	5	4.4	0	0	0.9
Булочки столичные	42	113	3.5	0.9	22.6
Горгонзола	22	78.5	4.7	7.1	0.8
Ветчина слабосолёная, приготовленная	22	37.8	4.9	1.8	0.1
Вода	1000	0	0	0	0
Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	0	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Пудинг, банановый, обычный, приготовленный на цельном молоке	20	22.2	0.5	0.6	3.7
Сливки 20% жирности, пастеризованные	5	10.4	0.1	1	0.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	3	19.8	0	2.2	0
Варенье из клубники	12	34.2	0	0	8.9
Братвурст, сарделька, из свинины, приготовленная	27	89.9	3.7	7.9	0.8
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	1680	562	30	31	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	30	2.7	0	0.1	0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	200	120	5.8	6.4	9.4
Вода	600	0	0	0	0
Итого	830	122	5	6	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенный суп с курицей	340	61.2	6.5	0.7	7.5
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	30	78.6	2.3	0.9	15.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Папайя	150	64.5	0.7	0.4	13.7
Ананас	160	83.2	0.5	0.2	18.9
Сметана 10% жирности	22	26.2	0.6	2.2	0.9
Итого	706	343	10	7	56

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический (семга) (Запекание)	169	234.2	31.1	12.2	0
Цукини, сырой	120	20.4	1.4	0.4	3.7
Сыр чеддер Винтаж Mainland	25	107.5	5.8	9.4	0.2
Шампиньоны (Запекание)	55	14.1	2.2	0.5	0.1
Итого	369	376	40	22	3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	65	62.4	1	0.3	13.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Итого	465	66	1	0	14
Итого за день	4050	1471	87	68	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Тамагочи 23.02.2024 14:39

я раньше часто пользовалась доставкой, т.к. живу не в городе, а до сюда была бесплатная доставка.
у нас тогда сильно набирала обороты сетевая компания которая подминала под себя рынок, но спустя время стали постоянно привозить вот как вы и сказали - ты размороженные продукты, то грибы уже пахнущие, то рукколу уже мокрую
отказалась от них, и просто езжу в гипермаркеты сама

Alexandra 23.02.2024 15:02

Тамагочи, у нас есть две разные сетки, одна доставляет товары хорошего качества, но фрукты и овощи там довольно дорогие и продаются маленькими порциями, грамм по 200-500. В другом я планирую закупать овощи выборочно, например, брокколи и цукини мне в прошлый раз привезли хорошие и свежие. Каждый раз ездить самой - это затрата 2 часов времени. А так доставка у нас тоже недорогая, выгодно заказывать, если приспособиться с ассортиментом.