Alexandra

25.01.2024 17:15

Внезапный отъезд. И отель, в котором завтрак и ужин включены в стоимость 🫣

На этой неделе у меня случилась внеплановая поездка в Лаос.

Думала закончить все дела за пару дней, но вместо этого пришлось остаться на 7 дней.
По фото выше видно, как непросто держать себя в руках, так как завтрак и ужин в отеле включены в проживание 🙆‍♀️. Стараюсь выбирать самое полезное: яйца, овощи, фрукты на завтрак. С собой взяла свой домашний пирог на закваске… я без него вообще никуда не езжу 😂.

Буду благодарна советам на тему: как приехать из поездки с нормальным весом и… Пожелайте мне удачи 🫣😅

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	110	167	14	12	0.8
Тыква (Варка со сливом)	22	3.6	0.2	0	0.7
Морковь	12	4.2	0.2	0	0.8
Помидор (томат), парниковый	20	2.8	0.1	0	0.8
Огурец парниковый	55	6.1	0.4	0.1	1
Самоса [Menza]	20	34.4	0.6	1.4	4.4
Вода	1000	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Салат (латук)	20	3.2	0.3	0	0.4
Вафли бельгийские	15	49.5	1	3	4.6
Заправка для салата Цезарь	18	97.6	0.4	10.4	0.5
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	15	39.3	1.1	0.4	7.7
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве	5	14	1.4	0.9	0.2
Варенье из мандаринов	12	35.3	0.1	0	9.1
Яйцо перепелиное (Варка)	27	45.4	3.2	3.5	0.2
Итого	1551	504	23	31	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	60	5.4	0.1	0.1	1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	300	180	8.7	9.6	14.1
Итого	360	185	8	9	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	26	39.5	3.3	2.8	0.2
Хлеб из цельного зерна	25	63	3.1	0.9	9.2
Помидор (томат), парниковый	20	2.8	0.1	0	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Огурец парниковый	20	2.2	0.1	0	0.4
Салат (латук)	5	0.8	0.1	0	0.1
Итого	596	113	6	3	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ветчина, окорок в целом	8	19.7	1.5	1.5	0
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	6	17.9	1.3	1.3	0.1
Заправка для салата Цезарь	10	54.2	0.2	5.8	0.3
Брауни	40	99.4	3.6	1.9	17.1
Итого	64	191	6	10	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный без соли	60	78	1.6	0.2	16.7
Брокколи (Жарка)	30	8.5	0.8	0.1	0.8
Морковь (Жарка)	25	8.2	0.3	0	1.6
Цветная капуста в кляре	15	14.2	0.6	1.1	0.5
Кляр с чесноком и укропом	35	44.4	1.1	0.2	9.7
Тыквенный крем суп	150	47.1	1.4	1.2	7.4
Папайя	40	17.2	0.2	0.1	3.6
Арбуз	70	18.9	0.5	0.1	4.1
Личи	150	99	1.2	0.7	22.8
Фарш свиной, 84% мяса / 16% жира, приготовленный	18	52	4.8	3.6	0.1
Яйцо куриное (Жарка)	20	30.4	2.5	2.2	0.1
Морковь	10	3.5	0.1	0	0.7
Капуста краснокочанная	10	2.6	0.1	0	0.5
Итого	633	423	15	9	68
Итого за день	3204	1418	60	65	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надежда 25.01.2024 17:38

Здравствцйте, свет, так свет) разрешить себе пробовать все, но не большими порциями и не спеша и не обьедпться как в последний раз. Думаю при таком подходе большого плюса не будет.

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.) 25.01.2024 17:54

Я из любых поездок приезжаю постройневшей (-3 кг, стабильно), ем всё, потому что принципиально хожу, хожу везде, редко, очень редко пользуюсь любым видом транспорта (обычно если работа обязывает и сроки).

Alexandra 25.01.2024 18:31

Надежда, спасибо за совет! Тоже стараюсь ходить 🙂

Alexandra 25.01.2024 18:32

Надя Король, согласна, давно уже не объедаюсь, так как очень не люблю это чувство сдавленности внутри. Стараюсь выбирать больше полезностей, посмотрим, что скажут весы по возвращению домой 😁

Валентина 25.01.2024 20:02

Удачи! Все будет хорошо.

Алин@ 25.01.2024 21:45

отличного путешествия! Удачи! Дарю цветочек

очень красивый стол Идея

, кушайте арбузики, овощи, свой хлебушек, по меньше жаренного , всё пройдет замечательно Ангелочек

Alexandra 26.01.2024 12:37

Валентина, благодарю!

Alexandra 26.01.2024 12:38

Алин@, спасибо! Ем свой пирог, он вышел большой и вкусный. На обед к чаю - самое то.

Лариса Брусенцева 26.01.2024 15:05

Alexandra,

Лариса Брусенцева 26.01.2024 15:05

Удачи! По другому никак. 🌹🌹🌹

Lara Klad 26.01.2024 15:08

Очень красивый стол!!! Ах!

Вы молодец!!!! Держитесь в командировке!!! Хорошо

Анна 26.01.2024 15:09

Суп такой красивый... Представляю, что он с кукурузой и сливками и всякими вкусными добавками.. А как на самом деле?

Alexandra 26.01.2024 16:32

Анна, тыквенный крем-суп со сливками! Очень вкусный 😁

Alexandra 26.01.2024 16:32

Lara Klad, держусь! Хорошо держусь… за вилку, ложку и палочки 😅😂🤣

Alexandra 26.01.2024 16:33

Лариса Брусенцева, благодарю 🌺 Она нужна!

Lara Klad 26.01.2024 17:43

Alexandra, гавлное палочки 🥢 Широкая улыбка

Алин@ 26.01.2024 19:58

Alexandra, 🌹🌹🌹

Alexandra 27.01.2024 06:16

Олеся, 🌺

Надежда 28.01.2024 09:37

А когда вы вернётесь?

Продуктовый адвокат 28.01.2024 09:46

Движение и еда до насыщения.) Не обязательно ж накидываться на всё.

Alexandra 28.01.2024 11:37

Надя Король, завтра должна закончить дела и домой 🙂.

Alexandra 28.01.2024 11:38

Продуктовый адвокат, к сожалению, с движением не очень выходит, но регулярно ем овощи и в целом пока получается питаться умеренно. Правду дома весы покажут 😅