Как прошли мои выходные?

Душевно-то как 🌴🌊🥰

И вам душевных выходных и предстоящих праздников 💕

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша со ржаными хлопьями	146	121.8	5.1	3.9	16.1
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	30	2.7	0	0.1	0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	200	120	5.8	6.4	9.4
Вода	1000	0	0	0	0
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве	62	207.1	12.9	17.2	0.3
Итого	1438	451	23	27	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	15	90.1	3.1	7.9	1.6
Итого	15	90	3	7	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук)	30	4.8	0.5	0.1	0.6
Фалафель домашнего приготовления	65	216.5	8.7	11.6	20.7
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	25	69.3	2.3	0.3	14.2
Огурец соленый	22	2.9	0.2	0	0.4
Помидор (томат), парниковый	23	3.2	0.1	0	0.9
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Рис белый длиннозерный, приготовленный без соли	15	19.5	0.4	0	4.2
Итого	190	332	12	13	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный без соли	130	169	3.5	0.4	36.1
Говядина, фарш, 90% постного мяса/ 10% жира, обжаренная	45	103.5	12.8	5.4	0
Бульон говяжий	50	6.5	1	0	0.6
Кунжут	1	5.7	0.2	0.5	0.1
Банан	80	76.8	1.2	0.4	16.8
Итого	306	361	18	6	53

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	0	0	0	0	0
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Детское питание, Фрукты, бананы с ананасами и тапиокой, пюре	240	156	0.5	0	38.9
Салат (латук)	25	4	0.4	0.1	0.5
Сардины с чили перцем в оливковом масле, консервы	40	61.2	9	3	0
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Итого	720	311	11	9	45
Итого за день	2669	1547	69	65	168

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 19.12.2023 19:35

Красивая фотография!

Alexandra 19.12.2023 19:47

Ирина, 🌺

Алин@ 19.12.2023 22:04

Действительно душевно💐🪷🪷🪷

f9gr96xzsf 19.12.2023 22:51

Фотка классная👍 Как из рекламы про баунти. 🤭 Всегда по детству считали эту рекламу блаженством. Что можно лежать и не делать ничего под пальмами в тенёчке, но в тепле. Ммм. А сейчас предпочитаю больше активный отдых. 🤩

Alexandra 20.12.2023 08:56

Алин@, очень 🥰

Alexandra 20.12.2023 08:58

f9gr96xzsf, полностью согласна! Вот первый раз такой отдых попробовала, предварительно очень сильно устав 😐. Поэтому гамак и качание на волнах были приятными. А так тоже всегда за активный отдых.