Alexandra
10.12.2023 13:45
Gluten morning ☺️🎄✨
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Авокадо |
60
|
96 | 1.2 | 8.8 | 1.1 |
| Салат (латук) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Хлеб, французский или венский, тосты (на закваске) |
65
|
207.4 | 8.5 | 1.4 | 38.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сироп, кленовый |
6
|
15.6 | 0 | 0 | 4 |
| Блины, по 2-174 |
47
|
88.8 | 2.4 | 1.5 | 15.3 |
| Банан |
28
|
26.9 | 0.4 | 0.1 | 5.9 |
| Сахар, коричневый |
2
|
7.6 | 0 | 0 | 2 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
2
|
4.1 | 0.1 | 0.4 | 0.1 |
| Клубника |
5
|
2.1 | 0 | 0 | 0.4 |
| Черника |
4
|
1.8 | 0 | 0 | 0.3 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1630 | 611 | 25 | 23 | 69 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
30
|
2.7 | 0 | 0.1 | 0.5 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
200
|
120 | 5.8 | 6.4 | 9.4 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
62
|
186 | 12.3 | 15 | 0.3 |
| Итого | 292 | 308 | 18 | 21 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша со ржаными хлопьями |
150
|
125.1 | 5.3 | 4.1 | 16.5 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 125 | 5 | 4 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Панакота [ВкусВилл] |
30
|
72 | 1.1 | 5.3 | 5.1 |
| Виноград, мускатный |
15
|
8.5 | 0.1 | 0.1 | 1.5 |
| Дайфуку |
120
|
136.8 | 2.3 | 0.4 | 29.5 |
| Итого | 565 | 221 | 3 | 5 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кимчи (кимчхи, кимча), квашеная острая пекинская капуста |
25
|
3.8 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Маракуйя (пурпурная гранадилла) |
22
|
21.3 | 0.5 | 0.2 | 2.9 |
| Лосось атлантический (семга) (Припускание) |
125
|
167.4 | 21.8 | 8.9 | 0 |
| Маш, бобы мунг (золотистые) с указанием биотина, приготовленные |
50
|
52.5 | 3.5 | 0.2 | 5.8 |
| Салат (латук) |
41
|
6.6 | 0.6 | 0.1 | 0.8 |
| Шампиньоны (Жарка) |
50
|
12.6 | 2 | 0.5 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
31
|
7.7 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Перец сладкий желтый |
42
|
11.3 | 0.4 | 0.1 | 2.3 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
10
|
58.4 | 2.1 | 5.1 | 1.1 |
| Итого | 396 | 341 | 31 | 15 | 14 |
| Итого за день | 3633 | 1608 | 83 | 70 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
5
Елена
10.12.2023 14:11
Какова красота
Елена
10.12.2023 14:13
Чашка очень! Соусники милейшие. И вообще. Эстетствуете ?
Лучшие рационы
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
Интересные блоги
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Новые рецепты
