Alexandra
20.11.2023 18:44
Такой гуляш я еще не ела…
День выдался занятный. Ездила по делам в торговый центр, а нужный
мне магазин съехал оттуда буквально на днях.
Пришлось срочно ехать в соседнюю провинцию. Но сначала я пообедала.
Решила взять себе простой и понятной мне еды: пюре, овощи
запеченные и гуляш.
Последний оказался с чили-перцем 🌶️🌶️.
А что я хотела? Это же Таиланд 🤷♀️.
А что я хотела? Это же Таиланд 🤷♀️.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяная каша со ржаными хлопьями |
150
|
125.1 | 5.3 | 4.1 | 16.5 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
30
|
2.7 | 0 | 0.1 | 0.5 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
200
|
120 | 5.8 | 6.4 | 9.4 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
62
|
207.1 | 12.9 | 17.2 | 0.3 |
| Брауни |
18
|
44.7 | 1.6 | 0.8 | 7.7 |
| Турновер Яблочный [Азбука Вкуса] |
22
|
59.6 | 0.8 | 3.5 | 6.4 |
| Пирог с Абрикосом [Штолле] |
22
|
40.9 | 0.8 | 1.4 | 6.3 |
| Итого | 1505 | 600 | 27 | 33 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
15
|
87.6 | 3.1 | 7.7 | 1.7 |
| Итого | 15 | 87 | 3 | 7 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
100
|
75 | 2.1 | 0.8 | 14.7 |
| Гуляш говяжий, консервы |
90
|
190.8 | 15.1 | 12.9 | 3.5 |
| Баклажан (Запекание) |
15
|
3.1 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Морковь (Запекание) |
55
|
18.9 | 0.7 | 0.1 | 3.7 |
| Вешенки |
40
|
13.2 | 1.3 | 0.2 | 1.5 |
| Цукини, сырой |
40
|
6.8 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Гранатовый сок, необработанный |
250
|
135 | 0.4 | 0.7 | 32.6 |
| Итого | 590 | 442 | 20 | 14 | 57 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
15
|
87.6 | 3.1 | 7.7 | 1.7 |
| Булочки столичные |
25
|
67.3 | 2.1 | 0.6 | 13.4 |
| Куриная грудка (филе) |
35
|
39.6 | 8.3 | 0.7 | 0.1 |
| Сыр моцарелла, низкой влажности, тёртый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
20
|
60.8 | 4.7 | 3.9 | 1.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
20
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Заправка для салата Цезарь, низкокалорийная |
10
|
11 | 0 | 0.4 | 1.9 |
| Манго |
130
|
78 | 1.1 | 0.5 | 17.4 |
| Питахайя |
150
|
85.5 | 0.5 | 0 | 22.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Итого | 855 | 455 | 20 | 13 | 64 |
| Итого за день | 2965 | 1586 | 70 | 69 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Лариса Брусенцева
21.11.2023 04:18
Наверное, у меня в крови течёт частица крови южан. Люблю острое, а
живу в Сибири. Надеюсь, было вкуснр🤤
Alexandra
21.11.2023 09:07
Лариса
Брусенцева, вкусно было очень! Хорошо, что я уже привыкла к
минимальной тайской остроте. А то поначалу было сложно внезапно
получать блюдо, которое есть не можешь. Столько еды было оставлено
за годы привыкания 🫣😄. А в детстве я не позволяла себе даже черным
перцем приправлять еду, уже есть не могла из-за остроты.
Лариса Брусенцева
21.11.2023 09:42
Alexandra, человек ко всему привыкает.
Alexandra
21.11.2023 12:29
Лариса
Брусенцева, точно!
