Alexandra
13.11.2023 18:29
Выходной удался!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Салат (латук) |
12
|
1.9 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
8
|
1.1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Уксус бальзамический |
2
|
1.8 | 0 | 0 | 0.3 |
| Сарделька (сосиска), говяжья, разогретая |
30
|
96.6 | 3.5 | 8.8 | 0.8 |
| Булочки столичные |
42
|
113 | 3.5 | 0.9 | 22.6 |
| Горгонзола |
32
|
114.2 | 6.9 | 10.3 | 1.1 |
| Ветчина слабосолёная, приготовленная |
25
|
43 | 5.6 | 2.1 | 0.1 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
18
|
54 | 3.6 | 4.4 | 0.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Пудинг, банановый, обычный, приготовленный на цельном молоке |
15
|
16.7 | 0.4 | 0.4 | 2.8 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
5
|
10.4 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
8
|
52.9 | 0.1 | 5.8 | 0.1 |
| Варенье из клубники |
16
|
45.6 | 0 | 0 | 11.8 |
| Итого | 1713 | 706 | 36 | 44 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
30
|
2.7 | 0 | 0.1 | 0.5 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
200
|
120 | 5.8 | 6.4 | 9.4 |
| Банан |
32
|
30.7 | 0.5 | 0.2 | 6.7 |
| Итого | 262 | 153 | 6 | 6 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяная каша со ржаными хлопьями |
150
|
125.1 | 5.3 | 4.1 | 16.5 |
| Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная |
70
|
20.3 | 2.5 | 0.4 | 0.9 |
| Итого | 221 | 145 | 7 | 4 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кокосовая вода |
200
|
38 | 1.4 | 0.4 | 5.2 |
| Ролл с лососем |
51
|
71 | 4.7 | 1.7 | 8.8 |
| Ролл с угрем |
54
|
125 | 4.4 | 8.3 | 7.8 |
| Салат (латук) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суши с лососем |
53
|
75 | 5.8 | 2.2 | 7.6 |
| Суши с угрем |
60
|
114.5 | 3.5 | 5.6 | 12.1 |
| Соевый соус |
2
|
1.1 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем |
15
|
3 | 0 | 0 | 0.3 |
| Васаби |
2
|
5.8 | 0 | 0.2 | 0.8 |
| Итого | 437 | 433 | 20 | 18 | 42 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
70
|
32.9 | 0.6 | 0.3 | 5.7 |
| Арбуз |
90
|
24.3 | 0.6 | 0.1 | 5.2 |
| Итого | 160 | 57 | 1 | 0 | 10 |
| Итого за день | 2793 | 1496 | 72 | 74 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
5
Ирина
13.11.2023 18:32
Здорово видеть такие фотки, когда за окном дождь и слякоть)
спасибо)
Валентина
13.11.2023 19:10
Море, солнце, песочек... Красота...
Лариса Брусенцева
14.11.2023 04:47
Теплом сразу повеяло. От вас и природы вокруг. 😍😍😍
Новые рецепты
Гаспачо
75.3
1.4
5
5.5
11
Холодное варенье с семенами чиа
89.6
2.5
4.2
4.8
15
Кабачковые лепешки
118.4
6.2
4
14.2
10
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
Лучшие рационы
