Вкусный день и новые блюда!

Какой сегодня выдался вкусный день!

С большим удовольствием выбралась вечером в новое кафе неподалеку от дома. Ехать до него всего 4 минуты, что очень удобно. Красивая и уютная атмосфера, можно заказать чашку чая и скон с клюквой и вареньем. И порция небольшая, и удовольствие, и смена обстановки, и выходит бюджетно.

Днём готовила булгур, получился такой вкусный! У меня в целом все блюда (кроме выпечки) очень простые: отварить, посолить, поперчить и добавить приправы. Вот и всё. Так и булгур: отварила в подсоленной воде, в конце добавила кусочки сливочного масла и обжаренный в оливковом масле чеснок. К нему обжарила креветки и дополнила блюдо помидорками черри. Выходит достаточно быстро в приготовлении, вкусно, полезно и сытно.

Вечером решила сделать тот же булгур с говяжьим фаршем с розмарином и морковью.

Это было очень вкусно! Даже не знаю, с чем лучше: с креветками или с говядиной. Вы бы что выбрали?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Овсяная каша со ржаными хлопьями	150	125.1	5.3	4.1	16.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Кокос, мякоть, сырая	27	95.6	0.9	9	1.7
Брауни	47	116.8	4.2	2.2	20.1
Итого	1625	341	10	15	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные	15	87.6	3.1	7.7	1.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Итого	415	91	3	7	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур, приготовленный	111	92.1	3.4	0.3	15.6
Креветка дальневосточная (мясо) (Припускание)	115	86.4	18.1	1.2	0.9
Помидор (томат), парниковый	83	11.6	0.5	0	3.2
Чеснок (Жарка)	7	7.8	0.4	0	1.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1321	235	22	5	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брауни	40	99.4	3.6	1.9	17.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	4.9	0
Варенье из клубники	5	14.3	0	0	3.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Подсолнечник, семечки, сушеные	15	87.6	3.1	7.7	1.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сконы	50	144.6	3.8	4.2	23.2
Варенье из клубники	5	14.3	0	0	3.7
Сливки 20% жирности, пастеризованные	15	31.1	0.4	3	0.6
Йогурт греческий 5% жирности, натуральный	95	92.1	8.5	4.8	3.8
Итого	931	535	19	26	55

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур, приготовленный	78	64.7	2.4	0.2	11
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	2	15	0	1.7	0
Говядина, фарш, 90% постного мяса/ 10% жира, обжаренная	50	115	14.2	6	0
Морковь (Тушение)	42	13.4	0.5	0	2.6
Лук-шалот, сырой	18	13	0.5	0	3
Бульон говяжий	12	1.6	0.2	0	0.1
Оливковое масло	1	9	0	1	0
Итого	203	231	17	8	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	5.7	0.2	0	0.7
Перец сладкий красный	45	12.2	0.6	0	2.4
Рис зародыш, сырой	4	14.4	0.9	0.4	2.1
Кокосовая вода	150	28.5	1.1	0.3	3.9
Итого	202	60	2	0	9
Итого за день	4697	1495	76	64	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса Брусенцева 02.10.2023 16:32

Я голосую за говядину. Морепродукты просто не понимаю. Мне не вкусно.

Alexandra 02.10.2023 16:46

Лариса Брусенцева, мне тоже этот вариант очень понравился! Хотя морепродукты нежно люблю 🙂

Продуктовый адвокат 02.10.2023 16:46

Креветки.))

Alexandra 02.10.2023 17:47

Женя, очень понимаю 🍤🍤🍤❤️

Olga Po 02.10.2023 17:56

Креветки

Mashyfycya 02.10.2023 18:43

Как здорово! И блюда все выглядят очень красиво, прямо ресторанная подача)
Я вот даже не знаю, что бы выбрала, наверно съела бы 2 блюда - и с креветками и с говядиной)))