Alexandra
02.10.2023 10:47
Море
На этой неделе не получилось поддерживать хорошие витаминные
рационы. Зато выбралась на море ❤️
Надо бы почаще о нём в поминать, тем более, что погода прекрасная!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Салат (латук) |
12
|
1.9 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
10
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Уксус бальзамический |
2
|
1.8 | 0 | 0 | 0.3 |
| Сарделька (сосиска), говяжья, разогретая |
60
|
193.2 | 7 | 17.6 | 1.6 |
| Булочки столичные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горгонзола |
22
|
78.5 | 4.7 | 7.1 | 0.8 |
| Ветчина слабосолёная, приготовленная |
30
|
51.6 | 6.7 | 2.5 | 0.1 |
| Пудинг, банановый, обычный, приготовленный на цельном молоке |
35
|
38.9 | 1 | 1 | 6.5 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
30
|
2.7 | 0 | 0.1 | 0.5 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
200
|
120 | 5.8 | 6.4 | 9.4 |
| Мороженое, французское, ванильное, мягкое, 13% жира |
35
|
77.7 | 1.4 | 4.6 | 7.5 |
| Итого | 1536 | 719 | 39 | 50 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кокосовая вода |
120
|
22.8 | 0.9 | 0.2 | 3.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1520 | 26 | 0 | 0 | 3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, фарш, 90% постного мяса/ 10% жира, обжаренная |
80
|
184 | 22.8 | 9.6 | 0 |
| Салат (латук) |
25
|
4 | 0.4 | 0.1 | 0.5 |
| Бобы (фасоль фава), вареные, с солью |
70
|
77 | 5.3 | 0.3 | 10 |
| Сыр чеддер 33,3% жирности, м.д.ж. 53% в сух. в-ве |
25
|
100.8 | 5.7 | 8.3 | 0.8 |
| Тортилья |
30
|
85.3 | 1.8 | 3.5 | 11.7 |
| Кукурузная лепешка |
2
|
90 | 1.8 | 1 | 20 |
| Кокосовая вода |
120
|
22.8 | 0.9 | 0.2 | 3.1 |
| Итого | 394 | 563 | 38 | 23 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
125
|
33.8 | 0.9 | 0.1 | 7.2 |
| Киви |
45
|
21.2 | 0.4 | 0.2 | 3.6 |
| Итого | 170 | 54 | 1 | 0 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брауни |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3620 | 1365 | 80 | 73 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
4
Евгений Михайлович
02.10.2023 11:51
Хорошо сочетается сумочка эта) https://by.ebay.com/b/ISSEY-MIYAKE-Pink-Bags-Handbags-for-Women/169291/bn_7116808857
Alexandra
02.10.2023 11:54
Лариса Брусенцева
02.10.2023 16:09
Фото просто сказка 🤗💥👍
Alexandra
02.10.2023 16:26
Лариса
Брусенцева, благодарю ❤️
Новые рецепты
Сырники
188.9
17.9
8
9.7
7
Бутер с рыбным риетом
125.3
11
3.8
11.1
15
АДЖИКА КВАШЕНАЯ СЫРАЯ по-армянски
44.2
2
0.3
8
20
Интересные блоги
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
Лучшие рационы
