Alexandra
11.09.2023 17:20
Недельный запёк! 😋
Кратко и в фотографиях о прошлой неделе 👇
Фокачча 👌
Домашний хлеб с сыром, оливками и помидорками.
Домашний хлеб с маслом и малиновым вареньем.
Тесто на…
Домашнее брауни!
Шарлотка с яблоками и корицей 😋
Хрустящие гренки!
И завершает хит-парад недели хлебная лепешка или хлеб на сковороде.
Вот только закончила пить чай с ней 🥰.
Это я так пыталась помочь домашним выздороветь и самой не заболеть. Ну что ж. Кажется, не заболела 🙂.
Это я так пыталась помочь домашним выздороветь и самой не заболеть. Ну что ж. Кажется, не заболела 🙂.
P.S. За всю эту вкусную неделю ни один дополнительный килограмм не
был набран.
Берегите себя 🌺
Берегите себя 🌺
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяная каша со ржаными хлопьями |
150
|
125.1 | 5.3 | 4.1 | 16.5 |
| Брауни |
38
|
102 | 3.6 | 1.8 | 18 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 1589 | 231 | 8 | 5 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
15
|
87.6 | 3.1 | 7.7 | 1.7 |
| Киви |
92
|
43.2 | 0.7 | 0.4 | 7.5 |
| Итого | 167 | 188 | 4 | 8 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
40
|
6.4 | 0.6 | 0.1 | 0.8 |
| Редис |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Морковь |
2
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Яйцо куриное (Варка) |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Брауни |
38
|
102 | 3.6 | 1.8 | 18 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Креветка дальневосточная (мясо) (Припускание) |
87
|
65.4 | 13.7 | 0.9 | 0.7 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
40
|
27.2 | 2 | 1.3 | 1.4 |
| Икра летучей рыбы |
3
|
3.5 | 0.5 | 0.1 | 0.1 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
65
|
61.8 | 5 | 0.3 | 9.4 |
| Итого | 727 | 349 | 31 | 10 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга) (Варка) |
58
|
77.2 | 10 | 4.1 | 0 |
| Мисо |
10
|
19.8 | 1.3 | 0.6 | 2 |
| Эноки (опёнок зимний, энокитаки), грибы |
45
|
16.7 | 1.2 | 0.1 | 2.3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Бульон рыбный |
150
|
25.5 | 3.4 | 1.2 | 0 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
15
|
87.6 | 3.1 | 7.7 | 1.7 |
| Киви |
92
|
43.2 | 0.7 | 0.4 | 7.5 |
| Итого | 372 | 273 | 19 | 14 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
22
|
42.9 | 5.5 | 2.2 | 0 |
| Брокколи (Припускание) |
11
|
3.5 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
6
|
4.5 | 0.1 | 0 | 0.9 |
| Чеснок (Припускание) |
2
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Кокосовая вода |
240
|
45.6 | 1.7 | 0.5 | 6.3 |
| Итого | 281 | 99 | 7 | 2 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лепешка на закваске с сиропом |
50
|
117.6 | 3.8 | 1.2 | 22.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Варенье из малины |
12
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Йогурт греческий 5% жирности, натуральный |
100
|
97 | 9 | 5 | 4 |
| Итого | 572 | 326 | 12 | 14 | 35 |
| Итого за день | 3708 | 1468 | 85 | 55 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
9
28
Ирина
11.09.2023 17:29
Всё очень вкусно и аппетитно выглядит! Фото суперские)
Mariа_?
11.09.2023 17:39
Потрясающе🤩🤩🤩
Евгения Вик
11.09.2023 17:40
Вы каждый день занимаетесь выпечкой?
Александр
11.09.2023 17:42
Александра, как красиво!
Я даже представил невероятный аромат этого хлеба!🥰
Я даже представил невероятный аромат этого хлеба!🥰
Ната 43.7( ՞ ᗜ ՞ )37.3
11.09.2023 17:45
ААлександра, ух тут эта Александра. Курица бойлер только масо бёдра
тушение. И пшик всего 22г. Как вам удаётся, как вы умудряетесь?
Alexandra
11.09.2023 18:04
Maria
Ganikhina, благодарю 🌺
Катюша
11.09.2023 18:24
Что вы творите 😅 На часах у меня 23.22... слюноотделение мне сейчас
совсем некстати 🤣 Ушла спать и есть всё это во сне 😂 "Ты уснешь, а
сон придет! Всё в корзинка принесет! ☺"
Очень аппетитно🤤👍👌
Очень аппетитно🤤👍👌
Corvus Corax
11.09.2023 18:37
Спасибо за эстетическое удовольствие👍🏻😄
Алла
11.09.2023 18:40
Вы это специально, худеющим красивыми фотографиями аппетит
разгоняете? 😁😉
Alexandra
11.09.2023 19:18
Алла,
конечно же нет, как можно на МЗР? 😅
Все эти булочки и хлеб полезные, испеченные на закваске, со сниженным сахаром, прошедшие длительную ферментацию, сделавшую доступными железо и магний для усвоения организмом. И так далее, и тому подобное. Я сама с этим хлебом и с помощью МЗР вес в норму привела. Так что только польза! И для тела и для души. И для отношений в доме 🥰😁
Все эти булочки и хлеб полезные, испеченные на закваске, со сниженным сахаром, прошедшие длительную ферментацию, сделавшую доступными железо и магний для усвоения организмом. И так далее, и тому подобное. Я сама с этим хлебом и с помощью МЗР вес в норму привела. Так что только польза! И для тела и для души. И для отношений в доме 🥰😁
Alexandra
11.09.2023 19:20
Евгения
Вик, скажем так, в последнее время на столе каждый день
практически что-то испеченное есть. Учусь печь на закваске,
отрабатываю уроки 🙂
Alexandra
11.09.2023 19:29
Corvus
Corax, 🌺
Майя
11.09.2023 20:38
Домашний хлеб всякий хорош! Тоже мечтаю: вот как будет у меня
время… и когда оно у меня будет?!🥺
Лариса Брусенцева
12.09.2023 04:24
Какая вы молодчина! Такую технологию классную освоили. К сожалению,
с выпечкой не дружу. Летом в хорошей частной пекарне беру чёрный
хлеб на закваске, ну очень вкусный. Зимой он мне не доступен, а
жаль. Снимаю шляпу перед вашим талантом и трудолюбием🤗🌹🌹🌹
Анна 62,15 кг
13.09.2023 05:52
Привет! А я, вслед за кумой, решила отказаться от мучного и хлеба…
С трудом получается, но в магазинах выпекают явно не для пользы
моей тушки.
Alexandra
13.09.2023 13:12
Лариса
Брусенцева, благодарю 🌺 Здорово, что у вас есть возможность
покупать хлеб на закваске. У нас хлеба вообще как такового
нормального нет. Пришлось учиться печь самой 🙂
Лариса Брусенцева
14.09.2023 04:29
Alexandra, домашний, конечно вкуснее, в
сто раз.
Alexandra
20.09.2023 07:56
