Когда решила отказаться от кофе…

…пришла в кафе, а там новое кофейное меню с розовым латте из бленда зерен Колумбии и Эфиопии… 😅

Тайный закон сопротивления мира? 😁

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Овсяная каша со ржаными хлопьями	150	125.1	5.3	4.1	16.5
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Вафли на Левито Мадре	62	161.6	5.6	2.4	28.8
Варенье из малины	15	41	0.1	0	10.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	9	67.3	0	7.4	0.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Кокосовая вода	240	45.6	1.7	0.5	6.3
Итого	1877	444	12	14	63

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	35	3.2	0	0.1	0.6
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	200	120	5.8	6.4	9.4
Вода	400	0	0	0	0
Итого	635	123	5	6	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мисо	11	21.8	1.4	0.7	2.2
Лосось атлантический (семга) (Варка)	26	34.6	4.5	1.9	0
Вода	150	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная (Варка без слива)	9	16.8	0.7	0.1	2.1
Эноки (опёнок зимний, энокитаки), грибы	12	4.4	0.3	0	0.6
Киви	95	44.7	0.8	0.4	7.7
Подсолнечник, семечки, сушеные	15	87.6	3.1	7.7	1.7
Итого	318	209	10	10	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	150	102	7.5	4.8	5.3
Варенье из малины	22	60.1	0.1	0	15.5
Подсолнечник, семечки, сушеные	15	87.6	3.1	7.7	1.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Паста (макароны, спагетти) яичная, домашняя, приготовленная	70	91	3.7	1.2	16.5
Говядина, шея, нарезка без жира, тушеная	40	76.4	13	2.7	0
Морковь (Тушение)	15	4.8	0.2	0	0.9
Томатное пюре. Консервы	10	6.6	0.4	0	1.2
Итого	722	432	28	16	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли на Левито Мадре	38	99	3.5	1.4	17.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Сыр моцарелла, низкой влажности, тёртый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	18	54.7	4.3	3.5	1.5
Яйцо куриное (Жарка)	48	72.9	6.1	5.2	0.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Рис зародыш, сырой	6	21.6	1.4	0.6	3.1
Итого	515	289	15	14	23
Итого за день	4067	1499	72	63	152

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Анатольевна 17.08.2023 23:19

=))

Виктория Vik 18.08.2023 00:19

Я такое отношу к "проверке на решение" Подмигиваю

А кофе красивый 😍 верю что он был вкусный)

Катюша 18.08.2023 06:54

🤭 не судьба! 😅 В др. раз😉

Лариса Брусенцева 18.08.2023 06:59

Когда мучилась бессонницей, отказалась от кофе совсем. Сейчас пью в первой половине дня, и сплю Слава Богу.

Alexandra 18.08.2023 14:46

Виктория Vik, вот да, проверка на прочность принятого решения. У меня оно оказалось не прочным пока 😅

Виктория Vik 18.08.2023 15:07

Alexandra, всему своё время)

Alexandra 18.08.2023 19:11

Виктория Vik, тоже верно 🙂

Alexandra 18.08.2023 19:11

Катюша, обязательно еще буду пробовать… отказаться 😁

Alexandra 18.08.2023 19:12

Лариса Брусенцева, 👍

Анна 62,15 кг 13.09.2023 06:20

у меня это часть ритуала: топаю с самый дальний магазин, там беру комбо кофе+круассан ( тащу его дочке или сыну - кто раньше проснется) и пью в сквере под аудиокнигу. Такой кайф!
Но подумываю сменить кофе на чай или золотое молоко.

Alexandra 13.09.2023 13:14

Анна 75,35, ох, понимаю! Я тоже в Москве любила кофе в скверах пить. Брала к нему сочники и садилась на лавочку где-нибудь в приятном месте. Возле Третьяковской галереи было любимое место ☺️

Анна 62,15 кг 14.09.2023 08:22

Там действительно приятно. Свежо в памяти - была в июне в Третьяковке.