2100 калорий, 13000 шагов и внезапный салют

Что-то в последнее время хочется есть торты. Давно такого не было, а тут подряд пошли конфеты, сладкое… Сегодня вообще съела почти весь кусок торта одна, обычно ем только половину.

Возможно, недавние события несколько выбили из колеи, и я не стала себя слишком ограничивать, чтобы не перегнуть палку и дать организму интуитивно восстановить баланс.

На завтрак стабильно ем кашу! Без неё уже не представляю свой день, но к чаю всегда ем что-то вкусненькое, вроде вафель с маслом и сыром или просто сыр.

Пробовала австралийскую клубнику впервые. Эта не понравилась, наверное потому, что на экспорт собирают всё незрелое, и это сказывается на вкусе.

Днём сегодня прогулялись в парке час, потом быстро уехали домой, так как жара была сильная и давящая.

Днём удалось поспать, а к вечеру выбраться поужинать в кафе. Там я и взяла себе тыквенный суп и торт-медовик, по которому как-то соскучилась.

После кафе поехали прогуляться на набережную у моря. Это место находится рядом с портом, отчего сильно напоминает Туапсе на нашем юге, где я жила несколько лет.

А на обратном пути мы увидели внезапно салют, о котором и не подозревали.
Причем, это выглядело крайне эпично: совершенно пустая улица и из ниоткуда взявшийся прямо над нами фейерверк. Он был довольно долгим и красочным.
Хорошее завершение выходного дня.

Хотя и это был не конец. Вернувшись домой мы снова пошли на долгую прогулку и нашагали что-то около 7000 шагов. Итого за день вышло 13000. Торт несколько оправдался.

Хорошего вам вечера воскресенья и легкого понедельника!
Берегите себя и своих близких 🌺

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Овсяная каша со ржаными хлопьями	150	125.1	5.3	4.1	16.5
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве	47	157	9.8	13	0.2
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	30	2.7	0	0.1	0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	250	150	7.2	8	11.8
Вафли на Левито Мадре	56	145.9	5.1	2.1	26
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Икра кеты зернистая, соленая	42	104.6	13.2	5.5	0.4
Клубника	50	20.5	0.4	0.2	3.8
Итого	1634	765	41	39	59

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	100	27	0.7	0.1	5.8
Киви	92	43.2	0.7	0.4	7.5
Итого	192	70	1	0	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	280	75.6	2	0.3	16.2
Итого	280	75	2	0	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лепешки на закваске	70	173.3	5.7	1.3	33.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Икра кеты зернистая, соленая	42	104.6	13.2	5.5	0.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Итого	520	341	19	13	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
тыквенный суп	125	122.8	5.3	9	5.6
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	32	75.2	2.4	0.3	15.7
Медовик домашний, коржи на сковороде, крем сметанный	150	488	9.8	20.9	63.8
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	35	3.2	0	0.1	0.6
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	150	90	4.4	4.8	7.1
Итого	492	779	21	35	92

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные	15	87.6	3.1	7.7	1.7
Итого	15	87	3	7	1
Итого за день	3133	2119	88	96	218

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ксения 13.08.2023 18:57

очень красивые фотографии) теперь много кому ещё захочется торта (и тыквенный крем-суп)

Alexandra 13.08.2023 19:01

Ксения, благодарю! Суп был вкусный, я такой очень люблю, но ем редко 🙂

Лариса Брусенцева 14.08.2023 07:05

Такая красивая ягода, а не вкусная, жаль. К нам тоже везут все не дозрелое. Перевод денег получается. Предпочитаю местную продукцию. 🌹🌹🌹

Alexandra 14.08.2023 15:16

Лариса Брусенцева, это проблема экспорта во всех странах. Я еще учась в школе ездила собирать краснодарские яблоки и груши. Потом нам сказали, что это на экспорт. Они тоже были недозрелыми, иначе просто не доехали бы.

Лариса Брусенцева 14.08.2023 16:45

Alexandra, понятно.