День гало

Видела сегодня гало. В последние пару лет часто видно это необычное явление, когда радуга образуется вокруг солнца.

Здесь на фото не очень видно, но глазами спектр можно было рассмотреть довольно четко.

Удалось все заснять.

И даже вместе с собой 🙂.

Продолжаю есть печень, чтобы поднять себе биотин. Как оказалось, данные по нему не занесены в базу, несмотря на то, что куриная печень является основным его источником, которых не так уж и много.
Пришлось разбираться и искать данные с цифрами. Не без труда нашла их, и создала свой продукт «куриная печень с указанным биотином», примерно так.
И вы помните и практикуйте заботу о себе. Она поможет пройти все трудности и украсит радости 🌺

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Овсяная каша со ржаными хлопьями	150	125.1	5.3	4.1	16.5
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Крекеры с цельнозерновой пшеничной мукой	14	64.8	1	2.5	8.9
Сыр эмментальский, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	12	44.8	3.4	3.4	0
Сыр моцарелла, низкой влажности, тёртый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	19	57.8	4.5	3.7	1.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Итого	1600	326	14	17	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	92	43.2	0.7	0.4	7.5
Подсолнечник, семечки, сушеные	15	87.6	3.1	7.7	1.7
Морковь	27	9.5	0.4	0	1.9
Итого	134	140	4	8	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук)	15	2.4	0.2	0	0.3
Базилик, свежий	5	1.2	0.2	0	0.1
Яйцо куриное (Варка)	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Макрель атлантическая, консерва	38	102.6	8.7	7.6	0
Маш, бобы мунг (золотистые) с указанием биотина	104	109.2	7.3	0.4	12
Оливки (маслины чёрные). Консервы	20	35	0.4	3.3	1
Печень куриная сырая, указан биотин	30	41.3	6.1	1.8	0.2
Итого	262	370	29	18	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	100	113	17	4	1.5
Йогурт греческий 5% жирности, натуральный	75	72.8	6.8	3.8	3
Варенье из малины	30	81.9	0.2	0.1	21.1
Итого	205	267	23	7	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные	16	93.4	3.3	8.2	1.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	75	97.5	2	0.2	20.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Куриная грудка (филе) (Запекание)	95	99.9	20.9	1.7	0.4
Сметана 10% жирности	18	21.4	0.5	1.8	0.7
Итого	606	320	26	12	25
Итого за день	2807	1424	98	63	103

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 07.08.2023 19:16

Биотин - это (витамин H или B₇) - водорастворимое вещество. Оно синтезируется в организме естественным путем бактериями в кишечнике. Витамин H в витаминах есть.

Alexandra 07.08.2023 19:19

Ирина Макс, да, в витаминах он есть, я знаю, что это и есть биотин. В куриной печени на МЗР не указано содержание биотина, и в базе данных USDA 🤷‍♀️. Пришлось другие данные смотреть.

Ирина Макс 07.08.2023 19:20

Alexandra, поняла. Спасибо! Надо мне её в избранное как-то скопировать.

Alexandra 07.08.2023 19:22

Ирина Макс, вот. И такая ситуация с продуктами, содержащими биотин, часто встречается. От этого общая картина не является полной.

Ирина Макс 07.08.2023 19:26

Alexandra, а я раньше внимания не обращала. Спасибо! Сообразила и добавила в Избранное.

Ирина Макс 07.08.2023 19:28

Необычное явление! Фото на память классное - сохраните, не потеряйте, такое редко увидеть можно.

Elena// 07.08.2023 21:22

Alexandra, удивительно
, почему не указан.
Увидев у Вас, себе в избранное добавила. Хотя куриная печень не часто у меня в рационе бывает, В основном, паштет на ее основе делаю.
Вот напомнили сейчас, надо купить

Alexandra 08.08.2023 12:25

Elena//, у меня это тоже был паштет. Ну как паштет - картофелемялкой подавила тушеную с небольшим количеством молока печень. Записала просто как печень, так как в составе она на 99%, остальным пренебрегла пока.

Alexandra 08.08.2023 12:26

Ирина Макс, у нас гало видно часто второй год. Не знаю, с чем это связано, но вот так.

Ирина Макс 08.08.2023 12:47

Alexandra, Я ни разу не видела в живую. Извини!

Катюша 08.08.2023 12:56

Гало-замечательно😌, но вы-бесподобны 😍

Elena// 08.08.2023 13:40

Alexandra, давилкой или не давилкой, но тоже паштет. А я давно не делала, потому что привыкла в паштет кроме печенки добавлять еще тушеную морковь и мнооооого сливочного масла. Масло-то меня и тормозит сейчас.

Alexandra 08.08.2023 17:44

Elena//, я добавила кусок, но не очень много: на килограмм сырой печени около 50-60 грамм масла. А почему вас масло тормозит? Из-за жира?

Alexandra 08.08.2023 17:44

Катюша, 🌺

Elena// 08.08.2023 20:26

Alexandra, да, из-за жира 😞
Мой организм очень любит масло. Абсолютно равнодушна к конфетам, но ограничение по маслу больше всего напрягает. Не получается вписывать его в рацион так часто, как хотелось бы. Поэтому и с паштетом торможу пока. Боюсь сорваться