Alexandra
05.08.2023 19:25
Дневник питания за 05.08.2023
Отправила банку домашнего печеночного паштета в морозилку. Большая
банка вышла, грамм на 500. Вторую такую же оставила в
холодильнике.
Так и не удалось понять, что с передозировкой витамина А при поедании этого паштета в количестве 30+ грамм. Там суточная норма зашкаливает.
Так и не удалось понять, что с передозировкой витамина А при поедании этого паштета в количестве 30+ грамм. Там суточная норма зашкаливает.
Сегодня был день уборки, наводили порядок везде. Привезли новые
лампы для вытяжки на замену перегоревшим, так что теперь снова
будет светло месить закваску по вечерам.
Пол печень, кто знает, все же напишите. Хочу разобраться в вопросе.
Всем хороших выходных 🌺
Пол печень, кто знает, все же напишите. Хочу разобраться в вопросе.
Всем хороших выходных 🌺
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяная каша со ржаными хлопьями |
150
|
125.1 | 5.3 | 4.1 | 16.5 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
9
|
67.3 | 0 | 7.4 | 0.1 |
| Крекеры с цельнозерновой пшеничной мукой |
21
|
97.2 | 1.5 | 3.7 | 13.3 |
| Сыр эмментальский, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
12
|
44.8 | 3.4 | 3.4 | 0 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
11
|
43.1 | 3.9 | 2.8 | 0.4 |
| Сыр моцарелла, низкой влажности, тёртый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
22
|
66.9 | 5.2 | 4.3 | 1.8 |
| Итого | 1626 | 448 | 19 | 25 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
95
|
44.7 | 0.8 | 0.4 | 7.7 |
| Итого | 95 | 44 | 0 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Авокадо |
60
|
96 | 1.2 | 8.8 | 1.1 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
80
|
76 | 6.1 | 0.4 | 11.6 |
| Итого | 190 | 250 | 13 | 14 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
100
|
113 | 17 | 4 | 1.5 |
| Йогурт греческий 5% жирности, натуральный |
70
|
67.9 | 6.3 | 3.5 | 2.8 |
| Варенье из малины |
39
|
106.5 | 0.2 | 0.1 | 27.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 609 | 291 | 23 | 7 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук-шалот, сырой |
38
|
27.4 | 1 | 0 | 6.4 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
67
|
87.1 | 1.8 | 0.2 | 18.6 |
| Печень куриная (Тушение) |
51
|
65.3 | 9.7 | 2.8 | 0.4 |
| Капуста белокочанная |
28
|
7.8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Сметана 10% жирности |
4
|
4.8 | 0.1 | 0.4 | 0.2 |
| Огурец парниковый |
20
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Огурец соленый |
11
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
42
|
44.2 | 9.2 | 0.7 | 0.2 |
| Оливковое масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 277 | 339 | 25 | 13 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 416 | 96 | 3 | 8 | 2 |
| Итого за день | 3213 | 1470 | 86 | 69 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
в интернете пишут, что 3-4 раза в неделю до 220 грамм женщинам и 270 мужчинам безопасно употреблять.
а если по чуть-чуть, как вы, по 30 грамм, передоза не будет.
я сама часто ем печень по 30-40 грамм, потому что она поднимает группу б.