Моя бабушка ушла…

Надо как-то поддержать свой дух и организм. Посоветуйте что-то очень хорошее, пожалуйста.
И берегите себя и близких ❤️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Овсяная каша со ржаными хлопьями	150	125.1	5.3	4.1	16.5
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Лепешки на закваске	42	104	3.4	0.8	20.1
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве	10	28	2.8	1.7	0.3
Оливки (маслины чёрные). Консервы	2	3.5	0	0.3	0.1
Черника	32	14.1	0.4	0.2	2.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Итого	1637	278	11	7	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные	15	87.6	3.1	7.7	1.7
Киви	100	47	0.8	0.4	8.1
Кокосовая вода	240	45.6	1.7	0.5	6.3
Итого	355	180	5	8	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мисо	22	43.6	2.8	1.3	4.4
Вода	250	0	0	0	0
Эноки (опёнок зимний, энокитаки), грибы	50	18.5	1.3	0.1	2.6
Лосось атлантический (семга) (Варка)	55	73.2	9.5	3.9	0
Кунжут	1	5.7	0.2	0.5	0.1
Морская капуста (ламинария) сушеная (Варка без слива)	11	20.6	0.8	0.2	2.6
Итого	389	161	14	6	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные	15	87.6	3.1	7.7	1.7
Варенье из клубники	13	37.1	0	0	9.6
Банан	37	35.5	0.6	0.2	7.8
Йогурт греческий 5% жирности, натуральный	120	116.4	10.8	6	4.8
Итого	185	276	14	13	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шарлотка на закваске	164	319.8	10.2	5.1	57.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Морская капуста (ламинария) сушеная (Варка без слива)	22	41.2	1.6	0.4	5.1
Мисо	4	7.9	0.5	0.2	0.8
Итого	590	372	12	5	64

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кокосовая вода	240	45.6	1.7	0.5	6.3
Итого	240	45	1	0	6
Итого за день	3396	1315	60	41	160

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Антонина 01.08.2023 12:56

Соболезную Вам. Не умею поддерживать, честно говоря, могу только поделиться своим опытом, ибо тоже через это прошла.
Не закрывайтесь в своих чувствах, их нужно пережить, потом станет легче. Продолжайте жить. Ей там хорошо, спокойно. И, возможно, она очень хотела бы, чтобы вы продолжали жить, и все было хорошо. Держитесь. Проявляйте заботу о себе, о близких. Будет сложно первое время, потом реально станет легче. Есть техники благодарности и отпускания - они очень помогают. Обратитесь к специалисту, если будет сложно. Не забивайте на себя, на свою жизнь - это главное. Она всегда будет в вашем сердце, всегда с вами.

Лариса Брусенцева 01.08.2023 13:01

Соболезную! Держитесь!

Alexandra 01.08.2023 13:02

Antonina Foxie, благодарю за теплые слова поддержки. У вас очень хорошо получилось 🌺
Со мной в целом всё в порядке, очень выручают и поддерживают здоровые привычки и ежедневный распорядок. В честь бабушки я напеку свежих вафель и отнесу их в храм в пятницу. Ей будет приятно, и мне легче.

Alexandra 01.08.2023 13:03

Лариса Брусенцева, благодарю 🌸

ОКСАНА 01.08.2023 15:58

Соболезную. Самое главное переживите это сейчас и идите дальше. У них там свой путь. И у Вас появился ещё один ангел-хранитель. В нашей душе памяти они навсегда с нами. Дня не проходит, чтобы я не вспоминала своих бабушку и дедушку. Хоть они ушли уже давно.

Катюша 01.08.2023 16:13

🫂🙏 пусть душа успокоится😔

Maru_Sova 01.08.2023 16:26

Соболезную.
Когда сил нет справиться с тоской включаю мультики Миядзаки и пью какао, укутавшись в плед.

Alexandra 01.08.2023 17:52

ОКСАНА, благодарю за слова поддержки. Они важны сейчас.

Alexandra 01.08.2023 17:53

Maru_Sova, спасибо за совет, попробую.

Alexandra 01.08.2023 17:53

Катюша, да будет так ❤️

Валентина 01.08.2023 18:06

Соболезную.
К сожалению, жизнь конечна. И как бы нам не было плохо, когда уходят наши бабушки, это правильно. Бабушки уходят первыми. Это больно. И эту боль нужно пережить. И жить дальше, с памятью в сердце о своих любимых ушедших бабушках🕯.