Alexandra
01.08.2023 12:26
Дневник питания за 25.07.2023
Заканчивала в прошлый вторник работу над проектом. Что-то совсем
много дел накопилось, едва успеваю записывать то, что ем.
Буду благодарна за советы, как это оптимизировать 🌺
Буду благодарна за советы, как это оптимизировать 🌺
Вдохновляет на дела все тот же чудесный вид природы, водопада и
пятнистых оранжевых карпов в озере.
Берегите себя и близких ❤️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вафли на Левито Мадре |
21
|
54.7 | 1.9 | 0.8 | 9.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Сыр эмментальский, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
8
|
29.8 | 2.3 | 2.2 | 0 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
62
|
207.1 | 12.9 | 17.2 | 0.3 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
30
|
2.7 | 0 | 0.1 | 0.5 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
250
|
150 | 7.2 | 8 | 11.8 |
| Овсяная каша со ржаными хлопьями |
150
|
125.1 | 5.3 | 4.1 | 16.5 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1525 | 591 | 29 | 34 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
35
|
3.2 | 0 | 0.1 | 0.6 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
200
|
120 | 5.8 | 6.4 | 9.4 |
| Салат (латук) |
15
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Соломенные грибы, консервированные, содержимое без жидкости |
90
|
28.8 | 3.4 | 0.6 | 1.9 |
| Лук репчатый (Жарка) |
22
|
6.7 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Яйцо куриное, омлет |
80
|
123.2 | 8.5 | 9.3 | 0.5 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
20
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Итого | 1164 | 352 | 19 | 18 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
15
|
87.6 | 3.1 | 7.7 | 1.7 |
| Итого | 15 | 87 | 3 | 7 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
15
|
87.6 | 3.1 | 7.7 | 1.7 |
| Банан |
51
|
49 | 0.8 | 0.3 | 10.7 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
47
|
61.1 | 1.3 | 0.1 | 13.1 |
| Кальмар гриль, свежий |
47
|
43.2 | 7.5 | 0.7 | 1.5 |
| Базилик, свежий |
5
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Сливки взбитые 28% жирности, ванильные |
15
|
51.9 | 0.4 | 4.2 | 3.2 |
| Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный |
40
|
133.6 | 1.8 | 7.4 | 14.6 |
| Итого | 620 | 431 | 15 | 20 | 45 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Морковь |
34
|
11.9 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Итого | 37 | 17 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 3361 | 1480 | 67 | 81 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Новые рецепты
Яйца: цветная капуста с перцем
89.1
4.8
6.3
3.3
12
Печенье миндальное
476.5
18.5
41.9
8.3
5
Соус из перцев и томатов
38.7
1.9
0.2
7.2
28
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Лучшие рационы
