Всё из-за пончиков

Перебрала сегодня калорий знатно. Особо не помню, когда такое было. Вообщем, пятница удалась!

А все вот из-за этих товарищей - двух покупных пончиков с кремом и шоппинга. Причем здесь шоппинг? А при том, что много лет назад, когда я ходила в этот ТЦ, всегда покупала там пончики. Вот и в пятницу поехала. И купила!
Н - ностальгия 🍩
Б - бывает 😅

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Овсяная каша на молоке	145	118.5	4.8	3.9	15.8
Вафли на Левито Мадре	45	117.3	4.1	1.7	20.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	9	67.3	0	7.4	0.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Варенье из клубники	15	42.8	0	0	11.1
Итого	1615	349	9	13	48

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	35	3.2	0	0.1	0.6
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	200	120	5.8	6.4	9.4
Итого	235	123	5	6	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный без соли	75	97.5	2	0.2	20.8
Кальмар, все виды, жареный	110	192.5	19.7	8.2	8.6
Чеснок (Жарка)	15	16.7	0.9	0.1	3.1
Морковь	10	3.5	0.1	0	0.7
Салат (латук)	2	0.3	0	0	0
Огурец парниковый	10	1.1	0.1	0	0.2
Итого	222	311	22	8	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пончики, на дрожжах, с кремовой начинкой	150	541.5	9.6	36.8	43.8
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1150	541	9	36	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью	70	109.9	4.1	0.7	20.2
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом	50	11	1.3	0.1	1.9
Эноки (опёнок зимний, энокитаки), грибы	60	22.2	1.6	0.2	3.1
Авокадо	40	64	0.8	5.9	0.7
Салат (латук)	38	6.1	0.6	0.1	0.8
Сливки 20% жирности, пастеризованные	15	31.1	0.4	3	0.6
Киви	92	43.2	0.7	0.4	7.5
Итого	365	287	9	10	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	25	8.8	0.3	0	1.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	4	7.6	0.3	0.1	0.9
Итого	429	20	0	0	3

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли на Левито Мадре	45	117.3	4.1	1.7	20.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	9	67.3	0	7.4	0.1
Сыр эдам, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	20	71.4	5	5.7	0.3
Итого	74	256	9	14	21
Итого за день	4090	1889	66	89	195