Первое купание на море за много лет

Хороший вчера был выходной. Ездили на море, купались первый раз за три года жизни здесь.

На пляже жарко, несмотря на то, что приехали к 8.00, находиться под солнцем позднее 10.00 уже невыносимо. Но мне радости эта поездка доставила много! Все же надо купаться иногда.

Устроили себе мини-отпуск и поели в кафе при ферме, где выращивают салаты и некоторые овощи-фрукты, разводят уток для яиц и готовят из собственных ингредиентов. Все было очень вкусно и красиво!

Еще пара фотографий с пляжа. Был довольно сильный отлив, и море везде было примерно по колено.

В это время идет массовая миграция крабов, которых очень много на открывшемся песке.

День в целом вчера запомнился необычными событиями и хорошими впечатлениями.
Всем доброго дня и вечера 🌸

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	30	2.7	0	0.1	0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	250	150	7.2	8	11.8
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве	62	207.1	12.9	17.2	0.3
Вафли на Левито Мадре	68	177.2	6.2	2.6	31.6
Йогурт греческий 5% жирности, натуральный	50	48.5	4.5	2.5	2
Итого	1460	585	30	30	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	58	15.7	0.4	0.1	3.4
Сироп, гранатовый	5	13.4	0	0	3.3
Яйцо куриное, омлет	100	154	10.6	11.7	0.6
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	25	58.8	1.9	0.2	12.3
Шпинат, вареный, с солью	50	11.5	1.5	0.1	0.7
Сыр моцарелла, м.д.ж. 34% в сух. в-ве	12	30.5	2.9	1.9	0.3
Салат (латук)	20	3.2	0.3	0	0.4
Помидор (томат), парниковый	18	2.5	0.1	0	0.7
Редис	8	1.6	0.1	0	0.3
Морковь	3	1	0	0	0.2
Креветка дальневосточная (мясо) (Тушение)	82	65.3	13.8	0.9	0.6
Итого	381	357	31	14	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	35	3.2	0	0.1	0.6
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	200	120	5.8	6.4	9.4
Итого	235	123	5	6	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	180	64.8	4.5	2.2	6.4
Куриная грудка (филе) (Варка)	90	87.2	18.9	1.1	0.4
Лапша яичная, приготовленная, без соли	50	69	2.3	1	12
Проростки бобов маш	10	3	0.3	0	0.6
Итого	330	224	26	4	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	90	42.3	0.7	0.4	7.3
Подсолнечник, семечки, сушеные	15	87.6	3.1	7.7	1.7
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	100	68	5	3.2	3.5
Итого	205	197	8	11	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	4	7.6	0.3	0.1	0.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Итого	404	11	0	0	1
Итого за день	3015	1499	103	67	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса Брусенцева 17.07.2023 12:19

Класс! А почему так мало моря. Мне нужно полстраны проехать, чтобы в море окунуться, я а у вас в двух шагах.

Alexandra 17.07.2023 12:25

Лариса Брусенцева, причин много: до чистого моря ехать прилично, я не любитель жары и чувствую себя после моря очень уставшей, почти болеющей, если долго именно купаюсь. А гуляю на море гораздо чаще.

Лариса Брусенцева 17.07.2023 18:03

Alexandra, понятно, спасибо! 💝