Восстановление после стресса

День восстановления после стресса, поэтому и рацион слабый.
Спала днем часа 4.
Есть не хочется совсем, так что на ужин я приготовила домашнюю пасту с грибами и моцареллой.

Было вкусно, так что это подняло мне настроение немного. Все-таки домашняя еда - самая целебная, на мой взгляд.

Вес утром был 51.5 кг, что на 0.5 кг меньше, чем вчера и на 1 кг меньше, чем позавчера.
Для поддержания организма пью витамины: мультивитамины, магний и цинк. Это те, которых мне обычно по подсчетам не хватает.

Вечером покормила закваску и поставила тесто на вафли ванильные. Буду радовать завтра себя и всю семью.
Берегите себя и близких и заботьтесь о себе ❤️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша со ржаными хлопьями	144	120.1	5	3.9	15.8
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Вода	1000	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Итого	1645	125	5	3	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	86	98	17.2	1.7	2.6
Творог 4% жирности	86	117	18.1	3.4	2.6
Варенье из клубники	18	51.3	0.1	0	13.3
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1190	266	35	5	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста домашняя с грибами	280	474.9	28	15.7	56
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Мороженое, французское, ванильное, мягкое, 13% жира	52	115.4	2.1	6.8	11.2
Карамель жидкая	3	4.4	0.1	0.1	0.7
Итого	835	599	30	22	68

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные	9	52.6	1.9	4.6	1
Итого	9	52	1	4	1
Итого за день	3679	1043	72	36	105