Спокойный день. Привезли вафельницу

Сегодняшнее утро началось с дождя. Я взяла зонт и пошла на прогулку. Кроме меня и еще одного мальчика с мамой, ожидавших школьный автобус, на улице никого не было.

Снимала я сегодня мало. Зато много читала, думала, ходила. Прошла более 8500 шагов, что в целом неплохо.

На обед разогрела себе приготовленные вчера баклажаны, грибы и рыбу. Добавила к ним перепелиных яиц, и получилось очень вкусно.

Очень радуюсь творогу с джемом. Здесь это практически деликатес, так что несколько банок творога в холодильнике греют душу.

Вечером снова ходила гулять, немного полюбовалась закатным небом. Наблюдала за ласточками, которые летают-мелькают, настолько быстро они ловят насекомых.

Вес мой по прежнему на месте в хорошем смысле слова. Я пару месяцев назад достигла целевого веса, и он там и остаётся, несмотря на регулярное поедание углеводов, пару раз тортов-пирожных и пару раз даже бургеров. Ну а домашние блинчики, паста вообще не считаются, ибо на закваске. А с ней вся еда вкуснее и полезнее, для фигуры в том числе.
Хотя, надо сказать, что все эти радости я стараюсь вписать в 1500 калорий, и мне это удается очень часто. Ну и замешиваю тесто руками, а это уже целый фитнес.

Вот и сегодня я накатала листов теста и сделала из них пасту и основу для киша. Потом замесила тесто на вафли, так как вафельницу, заказанную мной в выходные, сегодня привезли. Завтра буду пробовать её в деле 🙂.

На этом попрощаюсь с вами на сегодня.
Хорошего вечера. И берегите себя 🌷

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша со ржаными хлопьями	144	120.1	5	3.9	15.8
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Вода	1000	0	0	0	0
Крекеры с цельнозерновой пшеничной мукой	14	64.8	1	2.5	8.9
Масло сливочное несоленое Le Gall professionnel, жирность 82%	8	59.2	0	6.6	0
Манго	45	27	0.4	0.2	6
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	35	3.2	0	0.1	0.6
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	210	126	6.1	6.7	9.9
Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	31	93	6.1	7.5	0.1
Сыр эмментальский, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	18	67.1	5.1	5	0
Итого	1506	560	23	32	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Итого	400	4	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический (семга) (Жарка)	90	125.5	16.7	6.5	0
Портобелло, грибы, выращенные под ультрафиолетом	45	9.9	0.9	0.2	1.2
Баклажан (Запекание)	75	15.7	0.8	0.1	2.9
Оливковое масло	1	9	0	1	0
Кунжут	1	5.7	0.2	0.5	0.1
Чеснок (Запекание)	5	6.5	0.3	0	1.3
Яйцо перепелиное (Жарка)	48	77.8	5.7	6	0.3
Творог 2% жирности	89	101.5	17.8	1.8	2.7
Творог 4% жирности	89	121	18.7	3.6	2.7
Варенье из клубники	12	34.2	0	0	8.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Итого	855	510	61	19	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манго	94	56.4	0.8	0.4	12.6
Салак	25	12.5	0.2	0.1	2.9
Итого	119	68	0	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический (семга) (Жарка)	120	167.3	22.3	8.7	0
Портобелло, грибы, выращенные под ультрафиолетом	55	12.1	1.2	0.2	1.4
Баклажан (Запекание)	95	19.8	1	0.1	3.7
Оливковое масло	1	9	0	1	0
Чеснок (Запекание)	10	13	0.6	0	2.6
Итого	281	221	25	10	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манго	100	60	0.8	0.4	13.4
Подсолнечник, семечки, сушеные	12	70.1	2.5	6.2	1.4
Итого	112	130	3	6	14
Итого за день	3273	1495	114	68	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Евгения Вик 10.05.2023 19:58

Одно удовольствие читать Ваши отчёты 😊
Жду Ваш отчёт с вафлями 🧇 Наверное удивите нас красотой и вкусными фото 😁

Галина_R 10.05.2023 20:18

Забор такой-никого нет дома.Все спят))прикольная фотка)))а творог-может,делать самой?свежего молока если нет,то можно кефир в морозилку засунуть и замороженным на стекание положить..я не пробовала,но 7лет назад,когда я тут была,была дама(в хорошем смысле слова).вот она таким образом делала творог.пакеты морозила,утром на стекание,а вечером-творог забирала,ела..ну если совсем беда с творогом ..то как вариант..(хотя и с кефиром там ...но-кислое молоко продают?где-то рассчёты на кбжу тоже были такого творога, могу поискать по её коментам..давно,но поискать можно.

Глория_ 10.05.2023 20:31

А вафли какие-нибудь извращенские планируете готовить? Я тут как зожевцев начиталась, перевела кабачок - еле вафельницу отскребла. А нород пишет, что и из морковки и из чего хошь лепит полезные вафли.

Alexandra 11.05.2023 10:13

Евгения Вик, вафли сделала, и не только их. Вечером будут фото 😀🙌

Alexandra 11.05.2023 14:16

Галина_R, в этом доме никто не живет уже года два, даже никогда не приезжает. Так жалко, место - одно из лучших в мубане, с участком и видом на закаты. Мы каждый раз на него смотрим и сочувствуем, что он одинокий.

Галина_R 11.05.2023 17:14

Alexandra, всегда жаль такие одинокие дома.

Alexandra 11.05.2023 17:22

Галина_R, точно 😕.

Alexandra 17.05.2023 19:34

Глория_, долго думала над описанными вами вафлями, почему-то не сразу сообразила, о чем идет речь.
Вафли пеку обычные вкусные ванильные. Вся польза вафель у меня в тесте на закваске 🙂.