Alexandra
08.05.2023 16:34

Очень много углеводов! И триллер под окном.

Внимание, предупреждение! ⚠️
В посте много фото углеводов. Особо чувствительным и голодным лучше не смотреть.

Что-то сегодня пошло не так. То ли вчера наработались физически и немного обгорели на солнце, но это уже другая история. То ли жара, настигшая Таиланд дает о себе знать.

Но делать я сегодня практически ничего не могу и не хочу. Такое состояние бывает у меня крайне редко. Если все в порядке, я в делах с утра и до вечера.

Так же меня не часто тянет на сладкое, сладкому я предпочитаю вкусное и лосося, желательно слабосолёного домашнего приготовления. Вот это моя любовь! ☺️❤️😋

Энергии, чтобы готовить себе, тоже не было, поэтому я поехала в пекарню и купила там киш с овощами (щадящая еда из подобного заведения) и пирожное а-ля корзиночка с белковым кремом (самое первое фото).
Всё это благополучно было съедено. Из нормальной еды за сегодня лишь каша с манго и яичница с сыром и макрелью. Ладно, наверстаю завтра.

Под окнами у нас боевик и триллер: в гнездо к майнам попал птенец кукушки, видимо подкидыш. Он вырос и раскидал всех птенцов майн, из-за чего они рассердились и стали закоёвывать кукушкиного птенца. А он сам огромный, летать еще не умеет, издавал звуки, защищая себя. Мы так и обратили внимание на конфликт на дереве. Майн прогнали, еще не зная, в чем суть вопроса. Видели, что они заклевывают птенца, вот и помешали.
Как только разобрались, стали думать, что с ними со всеми делать. Завтра майны снова прилетят на дерево, у них тут гнездо. Пока решили не вмешиваться в дела природы, ибо, на мой взгляд, она мудрее. Ей лучше знать. А вы что думаете?

Всем хорошего вечера понедельника.
Берегите себя 🌺

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша со ржаными хлопьями
144
120.1 5 3.9 15.8
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Вода
1000
0 0 0 0
Манго
54
32.4 0.4 0.2 7.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
400
4 0 0 0.8
Крекеры с цельнозерновой пшеничной мукой
14
64.8 1 2.5 8.9
Масло сливочное несоленое Le Gall professionnel, жирность 82%
8
59.2 0 6.6 0
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве
23
64.4 6.3 3.9 0.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
400
4 0 0 0.8
Подсолнечник, семечки, сушеные
12
70.1 2.5 6.2 1.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
103
156.4 13.1 11.3 0.7
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве
13
36.4 3.6 2.2 0.4
Кунжут
1
5.7 0.2 0.5 0.1
Макрель атлантическая, консерва
51
137.7 11.7 10.2 0
Крекеры с цельнозерновой пшеничной мукой
28
129.6 2 5 17.8
Масло сливочное несоленое Le Gall professionnel, жирность 82%
16
118.4 0.1 13.1 0
Варенье из клубники
3
8.6 0 0 2.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
400
4 0 0 0.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша со ржаными хлопьями
83
69.2 2.9 2.2 9.1
Манго
130
78 1.1 0.5 17.4
Подсолнечник, семечки, сушеные
18
105.1 3.7 9.3 2.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь (Тушение)
15
4.8 0.2 0 0.9
Горошек зелёный, вареный, с солью
18
15.1 1 0 1.8
Шампиньоны (Запекание)
12
3.1 0.5 0.1 0
Помидор (томат), парниковый (Запекание)
18
2.1 0.1 0 0.6
Яйцо куриное, омлет
30
46.2 3.2 3.5 0.2
Тесто слоеное, пресное для мучных изделий
25
84.3 1.5 4.6 9.8
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве
8
22.4 2.2 1.4 0.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирожное бисквитное с белковым кремом
66
221.8 2.9 4.8 41.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
400
4 0 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 4
Анна 62,15 кг 08.05.2023 16:48
Александра, а какие обычно у вас каши на кухне? Я перебирала свои запасы, потом в планинге раскидала по дням завтраки: рис, гречку, манку и тд. - чтоб гарантированно прикончить крупы и разнообразить рацион🥣

Птичек жалко(((
Alexandra 08.05.2023 16:58
Анна 76,95, у нас все просто - всегда овсянка со ржаными хлопьями, смешиваем сами. Практика показала, что только она дает хороший результат, остальные крупы не насыщают. Разнообразия в рационе достигаем за счет других блюд.
Анна 62,15 кг 08.05.2023 22:01
Alexandra, интересный вариант🫶🏻
Alexandra 09.05.2023 16:22
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты