Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяная каша со ржаными хлопьями |
144
|
120.1 | 5 | 3.9 | 15.8 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Манго |
91
|
54.6 | 0.7 | 0.3 | 12.2 |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
Крекеры с цельнозерновой пшеничной мукой |
7
|
32.4 | 0.5 | 1.2 | 4.4 |
Масло сливочное несоленое Le Gall professionnel, жирность 82% |
4
|
29.6 | 0 | 3.3 | 0 |
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
8
|
22.4 | 2.2 | 1.4 | 0.2 |
Итого | 1655 | 263 | 8 | 10 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Подсолнечник, семечки, сушеные |
14
|
81.8 | 2.9 | 7.2 | 1.6 |
Кокосовая вода |
240
|
45.6 | 1.7 | 0.5 | 6.3 |
Итого | 254 | 127 | 4 | 7 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кокосовая вода |
240
|
45.6 | 1.7 | 0.5 | 6.3 |
Паста с луком-шалот и сыром |
130
|
158.6 | 6.8 | 4.8 | 22 |
Кунжут |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.2 |
Семена льна |
1
|
5.3 | 0.2 | 0.4 | 0 |
Яйцо куриное (Жарка) |
103
|
156.4 | 13.1 | 11.3 | 0.7 |
Оливковое масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
Итого | 477 | 386 | 22 | 18 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат (латук) |
65
|
10.4 | 1 | 0.1 | 1.3 |
Помидор (томат), парниковый |
25
|
3.5 | 0.2 | 0 | 1 |
Уксус бальзамический |
3
|
2.6 | 0 | 0 | 0.5 |
Редис |
7
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Вода, бутилированная, в общем |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Креветка дальневосточная (мясо) (Запекание) |
80
|
63.7 | 13.5 | 0.9 | 0.6 |
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
1
|
3.9 | 0.4 | 0.3 | 0 |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
Подсолнечник, семечки, сушеные |
12
|
70.1 | 2.5 | 6.2 | 1.4 |
Итого | 1193 | 159 | 17 | 7 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Киш с краснокочанной капустой и тестом на закваске |
132
|
242.7 | 13.1 | 9 | 27.7 |
Итого | 132 | 242 | 13 | 9 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Манго |
115
|
69 | 0.9 | 0.4 | 15.4 |
Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
46
|
138 | 9.1 | 11.2 | 0.2 |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 561 | 211 | 10 | 11 | 16 |
Итого за день | 4272 | 1390 | 76 | 64 | 120 |
Такой же неисправимый перфекционист.
Но пришел к тому, что свои ошибки нужно прежде всего научиться принимать, не испытывая чувства вины за них. А потом уже делать анализ и выводы. Есть ошибки, которые нужно исправлять. Чаще это касается работы. А есть такие, которым можно просто улыбнуться).
Гармонии Вам!