Alexandra
28.04.2023 19:36

Рекорд по количеству шагов, хороший рацион и кактус

Сегодня я прошла рекордные для себя за последнее время 12800 шагов! Ура 🥳

Отвезли сегодня блинчики в храм. На этот раз церемонию проводил другой монах. Он, увидев иностранных посетителей, видимо, немного разволновался. Свою церемониальную речь делил на более мелкие фразы, чтобы мы за ним могли повторять. А потом, когда мы коробки отдали, он взял одну и спросил: «Что это?» «Кханом (десерт на тайском)», - говорю я. Он переспросил: «Что?» Я снова ответила: «Панкейк. Кханом!» Он с любопытством ребенка повертел коробочку и отложил себе в сторону. К моменту, когда церемония была закончена, на столике из шести коробок оставалось всего две. Быстро! 😅

Но сегодня и правда блинчики были хороши. С джемом из лепестков роз.

Но еще до этого ранним утром я вышла прогуляться ненадолго. Потом пекла блины, мы завтракали.

Любовались цветущим кактусом. Радовались, что в этот раз он цветет два дня вместо одного.

Днем я себе приготовила сырные блинчики с молоком.

И уже вечером поехала в Бэллу съесть салат.

Очень это душевное место с ухоженным садом.

Застала момент полива на закате. Такая красота!

Я когда такие сады вижу, всегда думаю, сколько же сил нужно вложить во всю эту зелень. Вообще перед садоводами преклоняюсь и очень уважаю! Это очень большой труд.

У самой все в планах начать выращивать хотя бы салат. Так и в стадии мыслей находится этот пункт уже лет 5-6.

В Бэлле, кстати, сделали отдельное салатное меню. Видимо, после моих постоянных посещений и заказов, пожалели меня, что ем один и тот же салат с грибами и добавили салат с креветками 😅.

Поздним вечером сделала себе мятный чай.

И вот такую тарелку с сыром, авокадо и помидорным салатом. Это и был мой ужин.
Рейтинг в последнее время выходит хороший, все чаще набираю 90-92. Для меня это замечательный результат! Хотя знаю, что здесь умелые хозяюшки по 100 набирают. Без мяса и печени мне такое пока сложно дается.

Хорошего всем вечера. Завтра у нас день уборки по расписанию. Буду готовиться.
Берегите себя 🌷

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша со ржаными хлопьями
144
120.1 5 3.9 15.8
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Вода
1000
0 0 0 0
Манго
93
55.8 0.8 0.4 12.4
Блинчики на закваске с цельнозерновой мукой
76
191.2 6.5 4.6 30.2
Варенье из клубники
15
42.8 0 0 11.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
400
4 0 0 0.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные
12
70.1 2.5 6.2 1.4
Банан
35
33.6 0.5 0.2 7.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блинчики на закваске с цельнозерновой мукой
71
178.6 6.1 4.3 28.2
Вода
1000
0 0 0 0
Сыр моцарелла, низкой влажности, тёртый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
24
73 5.7 4.7 1.9
Сладкая картошка японская (батат)
59
44.8 0.8 0.1 10.4
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
163
97.8 4.7 5.2 7.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные
12
70.1 2.5 6.2 1.4
Кокосовая вода
240
45.6 1.7 0.5 6.3
Папайя
53
22.8 0.2 0.1 4.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат (латук)
65
10.4 1 0.1 1.3
Помидор (томат), парниковый
25
3.5 0.2 0 1
Уксус бальзамический
3
2.6 0 0 0.5
Редис
7
1.4 0.1 0 0.2
Вода, бутилированная, в общем
600
0 0 0 0
Креветка дальневосточная (мясо) (Запекание)
100
79.6 16.8 1.1 0.7
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
1
3.9 0.4 0.3 0
Яйцо куриное (Жарка)
46
69.8 5.8 5 0.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Авокадо
53
84.8 1.1 7.8 1
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8
Помидор (томат), парниковый
93
13 0.6 0 3.5
Папайя
12
5.2 0.1 0 1.1
Семена льна
1
5.3 0.2 0.4 0
Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
69
207 13.7 16.7 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
 2
Sonya 29.04.2023 08:20
Вот бы к вам в гости на фирменные блинчики 😂
Alexandra 29.04.2023 18:00
Sonya, приезжайте 😀🙌🥞
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги