| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша со ржаными хлопьями |
144
|
120.1 | 5 | 3.9 | 15.8 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Манго |
93
|
55.8 | 0.8 | 0.4 | 12.4 |
| Блинчики на закваске с цельнозерновой мукой |
76
|
191.2 | 6.5 | 4.6 | 30.2 |
| Варенье из клубники |
15
|
42.8 | 0 | 0 | 11.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 1729 | 413 | 12 | 8 | 70 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
12
|
70.1 | 2.5 | 6.2 | 1.4 |
| Банан |
35
|
33.6 | 0.5 | 0.2 | 7.4 |
| Итого | 47 | 103 | 3 | 6 | 8 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчики на закваске с цельнозерновой мукой |
71
|
178.6 | 6.1 | 4.3 | 28.2 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр моцарелла, низкой влажности, тёртый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
24
|
73 | 5.7 | 4.7 | 1.9 |
| Сладкая картошка японская (батат) |
59
|
44.8 | 0.8 | 0.1 | 10.4 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
163
|
97.8 | 4.7 | 5.2 | 7.7 |
| Итого | 1317 | 394 | 17 | 14 | 48 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
12
|
70.1 | 2.5 | 6.2 | 1.4 |
| Кокосовая вода |
240
|
45.6 | 1.7 | 0.5 | 6.3 |
| Папайя |
53
|
22.8 | 0.2 | 0.1 | 4.8 |
| Итого | 305 | 138 | 4 | 6 | 12 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
65
|
10.4 | 1 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
25
|
3.5 | 0.2 | 0 | 1 |
| Уксус бальзамический |
3
|
2.6 | 0 | 0 | 0.5 |
| Редис |
7
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Креветка дальневосточная (мясо) (Запекание) |
100
|
79.6 | 16.8 | 1.1 | 0.7 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
1
|
3.9 | 0.4 | 0.3 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
46
|
69.8 | 5.8 | 5 | 0.3 |
| Итого | 847 | 171 | 24 | 6 | 4 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
53
|
84.8 | 1.1 | 7.8 | 1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
93
|
13 | 0.6 | 0 | 3.5 |
| Папайя |
12
|
5.2 | 0.1 | 0 | 1.1 |
| Семена льна |
1
|
5.3 | 0.2 | 0.4 | 0 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
69
|
207 | 13.7 | 16.7 | 0.3 |
| Итого | 829 | 323 | 15 | 25 | 8 |
| Итого за день | 5074 | 1544 | 77 | 67 | 151 |