Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяная каша со ржаными хлопьями |
144
|
120.1 | 5 | 3.9 | 15.8 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
30
|
2.7 | 0 | 0.1 | 0.5 |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
210
|
126 | 6.1 | 6.7 | 9.9 |
Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
62
|
186 | 12.3 | 15 | 0.3 |
Манго |
73
|
43.8 | 0.6 | 0.3 | 9.8 |
Банан |
37
|
35.5 | 0.6 | 0.2 | 7.8 |
Итого | 1557 | 514 | 24 | 26 | 44 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Подсолнечник, семечки, сушеные |
12
|
70.1 | 2.5 | 6.2 | 1.4 |
Итого | 12 | 70 | 2 | 6 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Паста домашняя на закваске |
70
|
183.2 | 5.8 | 2.4 | 33.9 |
Томатное пюре, консервированное, с солью |
65
|
24.7 | 1.1 | 0.1 | 4.6 |
Сыр чеддер 33,3% жирности, м.д.ж. 53% в сух. в-ве |
15
|
60.5 | 3.4 | 5 | 0.5 |
Сыр моцарелла, низкой влажности, тёртый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
12
|
36.5 | 2.8 | 2.4 | 1 |
Лук-шалот, сырой |
35
|
25.2 | 0.9 | 0 | 5.9 |
Перец сладкий красный (Тушение) |
55
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.6 |
Салат (латук) |
25
|
4 | 0.4 | 0.1 | 0.5 |
Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
Кунжут |
1
|
5.7 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
58.7 | 3.7 | 4.7 | 0.2 |
Итого | 1295 | 429 | 19 | 17 | 49 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат (латук) |
65
|
10.4 | 1 | 0.1 | 1.3 |
Помидор (томат), парниковый |
25
|
3.5 | 0.2 | 0 | 1 |
Уксус бальзамический |
3
|
2.6 | 0 | 0 | 0.5 |
Редис |
7
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Вода, бутилированная, в общем |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Креветка дальневосточная (мясо) (Запекание) |
100
|
79.6 | 16.8 | 1.1 | 0.7 |
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
1
|
3.9 | 0.4 | 0.3 | 0 |
Яйцо куриное (Жарка) |
46
|
69.8 | 5.8 | 5 | 0.3 |
Итого | 847 | 171 | 24 | 6 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Подсолнечник, семечки, сушеные |
12
|
70.1 | 2.5 | 6.2 | 1.4 |
Итого | 12 | 70 | 2 | 6 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Манго |
117
|
70.2 | 1 | 0.4 | 15.7 |
Йогурт греческий 5% жирности, натуральный |
75
|
72.8 | 6.8 | 3.8 | 3 |
Сладкая картошка японская (батат) |
120
|
91.2 | 1.6 | 0.2 | 21.2 |
Семена льна |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 713 | 240 | 9 | 4 | 40 |
Итого за день | 4436 | 1495 | 82 | 66 | 141 |