Alexandra
20.04.2023 11:10

Нужен план

Вернулась позавчера из поездки на ферму. Об этом напишу как-нибудь поподробнее.
Взяла сейчас перерыв от марафона уборки и закваски (перевела её на ведение в холодильнике), и сейчас пишу план.

В образе жизни за последнее время произошли большие перемены, и под них надо несколько перестроить график и пространство в доме. Поэтому, прежде чем продолжать уборку, нужно понять, а как именно должно измениться пространство, чтобы оно поддерживало всю нашу семью, чтобы было не только красивым, но и удобным, вдохновляющим и дающим энергию.

Предстоит также подумать над полезным питанием для всей семьи. Тем, как оптимизировать процесс готовки и закупки продуктов. Создать планы питания для всех членов семьи на основе накопленного собственного опыта.

Во все это нужно встроить ведение закваски и выпечку, языки, остальные дела и отдых и заботу о себе.

Как видите, над многим нужно поразмыслить. Грамотная стратегия поможет оптимизировать время на реализацию плана, справиться с возможными трудностями и достичь того, что ожидаемый результат совпадет с реальностью.

Буду рада вашим практическим советам и рекомендациям, а также просто добрым словам поддержки.
Заботьтесь о себе 🌺

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша со ржаными хлопьями
142
118.4 5 3.8 15.6
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Вода
1000
0 0 0 0
Чернослив (слива сушеная)
8
20.5 0.2 0.1 4.6
Крекеры с цельнозерновой пшеничной мукой
14
64.8 1 2.5 8.9
Масло сливочное несоленое Le Gall professionnel, жирность 82%
8
59.2 0 6.6 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
700
7 0 0 2.1
Бананы высушенные (дегидрированные) или банановый порошок
12
41.5 0.5 0.2 9.4
Сыр моцарелла, низкой влажности, тёртый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
15
45.6 3.5 3 1.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бананы высушенные (дегидрированные) или банановый порошок
24
83 0.9 0.4 18.8
Подсолнечник, семечки, сушеные
13
75.9 2.7 6.7 1.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
38
5.3 0.2 0 1.4
Манго
119
71.4 1 0.5 15.9
Вешенки
62
20.5 2.1 0.3 2.3
Кукуруза, зародыш (Жарка)
35
40.7 5.4 9.6 0
Лосось атлантический (семга) (Жарка)
113
157.5 21 8.1 0
Сладкая картошка японская (батат)
85
64.6 1.2 0.1 15
Кунжут
1
5.7 0.2 0.5 0.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат (латук)
80
12.8 1.2 0.2 1.6
Помидор (томат), парниковый
25
3.5 0.2 0 1
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом
32
7 0.8 0 1.2
Уксус бальзамический
3
2.6 0 0 0.5
Редис
7
1.4 0.1 0 0.2
Вода, бутилированная, в общем
600
0 0 0 0
Яйцо куриное (Жарка)
48
72.9 6.1 5.2 0.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киш с краснокачанной капустой и луком-шалот
108
203.5 9.4 10.4 17.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сладкая картошка японская (батат)
100
76 1.4 0.1 17.7
Подсолнечник, семечки, сушеные
12
70.1 2.5 6.2 1.4
Киш с краснокачанной капустой и луком-шалот
66
124.3 5.7 6.3 10.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 7
Sonya 21.04.2023 08:25
Тоже хочу советы для оптимизации готовки ❤️❤️❤️
Alexandra 21.04.2023 14:30
Sonya, что-то пока все молчат 🤔. Будем думать 🙂
Марина 987 21.04.2023 20:26
А мне бы советы по оптимизации пространства ,хотя чат и по питанию .Вот думаю ,вот ,может ,каталогизацию устроить ,как когда то у себя в кабинете физики .Пространство не большое ,покупаешь что то ,по пакетам лежит ,потом не помнишь ,что и где .
Alexandra 21.04.2023 20:39
Марина 987, посмотрите метод Кон Мари. Он мне очень нравится!
Марина 987 21.04.2023 20:44
Alexandra, У нее мне не все нравится .
Alexandra 21.04.2023 20:51
Марина 987, а что именно Вам не подошло?
Марина 987 21.04.2023 21:51
Alexandra, По поводу расхламления .Для меня интересснее организовать пространство грамотно ,а не просто многое выбросить .
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты