Alexandra
08.04.2023 18:48

Дуриановый сезон открыт

Сегодня был снова день стресса. Уже третий по счету за эту неделю. Тем не менее я держусь, выполняю весь комплекс мер по приведению себя в равновесие. Сказать, что полностью удается восстановиться за день, не могу. Но мне однозначно становится легче.
И одна хорошая новость! Мы открыли сезон дурианов! 🤗

Я их очень люблю. В прошлом году мне даже дарили дуриановый торт на День рождения. Он был очень вкусным!

Это сорт Монтонг, пожалуй, самый популярный среди тайцев. Мне лично больше нравятся другие сорта, маленькие, с явным ореховым вкусом.

С утра я напекла стопку блинчиков. Днём спала часа два, давая себе отдохнуть от переживаний. Уборку так и не сделала. Уже вторую неделю 😬.

Вечером приготовила домашнюю пасту с овощами, томатным соусом, фаршем из говядины и пармезаном. Получилось очень вкусно.

А поздним вечером съела заказанный салат Цезарь. Его я взяла, чтобы добрать нутриенты яйцом и салатом латук. Вытянуть рацион на 85 у меня сегодня не получилось, но 82 в таких обстоятельствах - это вполне хороший результат. И в суточную норму калорий смогла вписаться.
Видимо, день уборки будет завтра. Вместо единственного выходного. Так жаль, конечно, но… бывает.
Вам всем желаю хорошего отдыха, настроения и душевной теплоты внутри 🫶.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша со ржаными хлопьями
150
125.1 5.3 4.1 16.5
Чернослив (слива сушеная)
8
20.5 0.2 0.1 4.6
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Вода
1000
0 0 0 0
Блинчики на закваске с цельнозерновой мукой
37
93.1 3.2 2.3 14.7
Варенье из клубники
7
20 0 0 5.2
Дуриан, сорт Монтонг
217
353.7 4.6 7.2 67.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Дуриан, сорт Монтонг
110
179.3 2.3 3.6 34.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина, фарш, 90% постного мяса/ 10% жира, обжаренная
50
115 14.2 6 0
Паста домашняя на закваске
105
274.8 8.7 3.6 50.9
Лук репчатый (Жарка)
40
12.2 0.5 0.1 2.3
Морковь (Жарка)
20
6.5 0.3 0 1.3
Кукуруза, зародыш (Жарка)
30
34.9 4.6 8.2 0
Спаржа (Жарка)
5
0.8 0.1 0 0.1
Помидоры (томаты), консервированные в томатном соке, без добавления соли
60
9.6 0.5 0.2 0.9
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
6
23.5 2.1 1.5 0.2
Тумерик (куркума) молотый
1
3.2 0.1 0.1 0.6
Кунжут
2
11.3 0.4 1 0.2
Вода
1000
0 0 0 0
Манго
62
37.2 0.5 0.2 8.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Варка)
51
80.1 6.5 5.9 0.4
Салат (латук)
87
13.9 1.3 0.2 1.7
Подсолнечник, семечки
6
36.1 1.2 3.2 0.6
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
700
7 0 0 1.4
Хлебные сухарики, хлеб из сухой смеси
9
34.7 1 0.3 6.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 7
Sonya 09.04.2023 06:24
Сил вам!
Хорошего отдыха! В чистоте лучше восстановите б.
Alexandra 09.04.2023 08:37
Sonya, благодарю за поддержку 💕
Майя 09.04.2023 08:40
Какие комплексы используете против стресса?
Alexandra 09.04.2023 11:55
Майя, писала об этом несколько дней назад. Можете почитать вот тут https://health-diet.ru/people/user/747727/blog/334671/
Alexandra 09.04.2023 12:35
Лариса Брусенцева, благодарю. Решила перенести уборку на завтра (внезапно появился вариант), а сегодня дать себе возможность отдохнуть и сделать необходимые дела.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты