Мои главные провалы в попытке стать стройной и здоровой

Интересная вчера беседа была на тему стресса и методов выхода из него под моим отчетом. Рада, что он оказался полезным 🙌 https://health-diet.ru/diary/share/747727642c529f07a39

Вообще, стресс и стрессовый образ жизни очень тесно связан с отклонениями в весе от желаемой нормы. На своем опыте я поняла, что стремление к хорошей фигуре дает результат намного реже, чем если стремиться к здоровью, балансу и радости. Тогда хорошая фигура и мышцы станут следствием счастливой жизни. А для достижения этого нужно изучать себя досконально в мельчайших деталях, свои потребности, находить свое вдохновение и способы борьбы со стрессом, искать свою точку баланса во всем. В том числе и в еде. Ведь что работает для одного, может не работать для другого.
Вот, например, список моих самых больших разочарований на пути к своему здоровому телу:
❌ исключить мучное и сахар. Ооооооооо, я могу часами говорить на тему того, как я в этом провалилась. Нет, саму рекомендацию я успешно выполняла в течение нескольких лет!!! Но вес не уходил и самочувствие не было лучше. Хотя, я отказалась от рафинированного сахара, и это до сих пор считаю верным решением. В итоге сбросить вес и улучшить здоровье у меня получилось, подключив подсчет калорий на МЗР, выведение ежедневного рациона по нутриентам на рейтинг 85+ и… ежедневные булки, блины, пицца, паста!!! На закваске 🙂🙌 Как-нибудь напишу об этом подробнее. Кому интересна эта история, дайте знать в комментариях 🤗.
❌ занятия фитнесом. Огромный провал номер два! Хотя, надо сказать, был период времени в моей жизни, когда я успешно достигла нужной фигуры, занимаясь по 3 раза в неделю в течение полутора лет. Но сейчас понимаю, глядя назад, что не стоил совсем этот результат таких усилий. Мотивировать себя приходилось бесконечно. По сути это были полтора года волевых усилий, никакого «по любви». А оказалось, что мне надо по любви 💕. Сейчас я не заставляю себя месить тесто, ведь я знаю, что потом это превратится в радость и улыбки для всей семьи, и здесь я не задумываясь иду месить 1-2-3-4-5 часов (однажды провела с тестом 5 часов подряд, было дело)! Выпекать синнабоны в течение двух суток - не проблема. Вот это я называю двойной-тройной результат, когда ты делаешь одно дело, а фигура твоя подкачивается параллельно. Еще и достигается состояние высокой концентрации, как при медитации. Красота! 🙂
❌ есть фрукты и овощи. Одно время я питалась разными фруктами, салатами, полезными овощами и прочей радостью. Но… в результате сок здоровье наоборот посыпалось. Мне казалось, что съев тыквенный суп и тарелку салата, я ой как много получила. И это была грандиозная ошибка. Теперь я ем, как птичка: чуть салатика, чуть семечек, чуть кашки со ржаными хлопьями, то рыбки какой, то булочки. И так в течение дня я ем всё разное! Рацион, как правило, составляю на ходу, считаю, вношу правки. Анализирую полученные нутриенты и добираю недостающие. Мне пришлось много дружить с цифрами, весами и самоорганизацией, чтобы делать все это каждый день. И вот этот подход начал давать видимые результаты. Не сразу, не большие, но стабильные и видимые глазу.

Неделю назад я закупила себе 5 пар новых штанов и брюк, так как из предыдущих просто стала вываливаться.
Мои «провалы», как видите, брали свои корни из довольно популярных рекомендаций, но по разным причинам все они не сработали. А какие промахи были у вас? Поделитесь вашими граблями, чтобы остальные могли обратить на них внимание и, если надо, то обойти. Давайте помогать друг другу достигать здоровой радостной сбалансированной жизни. И тела 😉.